באק דאבל בייספס- שינויים
 

חברי הפורום היקרים שלום רב,

הנה 2 תמונות בהפרש של 3 חודשים.

האחת מיוני השנה...

http://i44.tinypic.com/15876nr.jpg

והנה תמונה נוסף מהבוקר..

http://i38.tinypic.com/wtye1.jpg

אשמח לקבל הצעות וביקורת בונה לשיפור והתקדמות :)

בברכת שנה טובה וחג שמח! אלי.

תגובות?

יפה מאוד יש שיפור רציני תפסת אחלה מסה
בהצלחה

ניראה שהורדתה קצת כמה קג

ממש לא...עליתי לפחות איזה 2-3 ק"ג בתקופה הזאת..

בתמונה הראשונה אתה נראה יותר גדול בגלל שהיא צולמה מקרוב

אבל צר לי להגיד לך אני לא רואה כלל התקדמות
יופי של כתפיים יש לך

גם אני לא רואה כ"כ התקדמות אבל אחלה של ידים יש לך.
שיזוף לא יזיק [:

מסה מסה מסה...

אני חושב שיש התקדמות..מעבר למשקלים גם במראה..אבל אם אתם אומרים..

לגבי שיזוף? בעיתי..אין מה לעשות אני רוסי אמיתי :) חחח

ולגבי מסה מסה מסה....אני משתדל חח

יש לך יותר דייטליס בגב מאשר בתמונה הראשונה.
D:

בתמונה השנייה אתה נראה יותר חטוב (אבל יכול להיות שזה בגלל תאורה + מרחק) מבחינת מסה אני לא רואה ממש הבדל

התגובה הכי בונה זה להשתזף...

סך הכל נראה טוב עוד מסה

גב תחתון אין כלום

תתחיל לעשות דדליפט וסקאוטים...
וכמובן בנט אובר..לי הבנט אובר שיפר את הטרפזים בצורה מטורפת..

איך האימוני גב שלך בנויים?

אני עושה סקוואטים ודד-ליפט..וגם בנט אובר וטי בר...

האימון גב שלי עכשיו משולב עם אימון יד קידמית

התרגילים באימון הם - מתח, בנט אובר\טי-בר, פול אובר ומסור

אימוני דדליפט אני משלב עם סקוואט באימון רגליים.

לגבי גב תחתון, יש לי בעיה של שומן באזור ההוא...וזה יוצר מראה של גב תחתון חלש...

משקל העבודה שלי בדדליפט כרגע הוא 90 ק"ג (חזרתי להתאמן לפני כ4 חודשים)

אני לא רואה שיפור משמעותי
התחטבת קצת
תתחיל מאסה רצינית
נראה טוב בכללי

רק לי זה נראה כאילו בתמונה השנייה יש לו בגב מעיין צורה של גולגולת?

נראה שרק התחטבת זה הכל... רואים גם לפי המותניים

להשתזף זה אף פעם לא תגובה בונה וחכמה...

יש שיפור אבל אתה חייב להתחיל מסה