ישראלבודי - עזרה ראשונה לפציעת אימון

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- פציעות ספורט (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=9)

- - עזרה ראשונה לפציעת אימון (https://israelbody.com/showthread.php?t=59418)

matanp1

19-09-09 01:03

עזרה ראשונה לפציעת אימון

במידה ובאמצע אימון מתחתי שריר\גיד כתוצאה מתנועה לא נכונה,כעזרה ראשונה וקיצור זמן החלמה-האם עלי לשים על האיזור קומפרס חם או קומפרס קר?

matanp1

19-09-09 12:14

ציטוט:

פורסם במקור על ידי matanp1 (הודעה 916780)

במידה ובאמצע אימון מתחתי שריר\גיד כתוצאה מתנועה לא נכונה,כעזרה ראשונה ולקיצור זמן החלמה-האם עלי לשים על האיזור קומפרס חם או קומפרס קר?

(או במידה של כאבים חזקים במיפרק מסויים עקב עומס על האיזור באימון..)

נעל	19-09-09 19:43

קרע בדרגה ראשונה [מתיחת שריר] לא דורש טיפול מיוחד..
קרע מדרגה שניה דורש קירור מנוחה וחבישה וכד'

ran_z

19-09-09 23:49

ראשית, אי אפשר למתוח גיד. הוא לא אלסטי כמו רצועה. גיד יכול רק להיקרע.
אם אין דלקת או מכה אין מה לחשוב על חימום או קירור. מתחת רצועה=מנוחה לאזור עד שתרגיש טוב

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 09:48.