אימון יכול לפגוע בעמוד השדרה?
 

אימון עם משקולות שוקלות כמו משקל הגוף ויותר בלי חגורה יכולות לגרום לנזק כלשהוא בחוליות של עמוד השדרה ובגב?
תודה מראש:1:

בעבודה לקויה כן.

אז אם אני מתאמן בבית יש סיכוי שתיהיה לי פציעה בחוליות?, למה זה יכול לגרום?

גם אם יש סיכוי
אתה צריך משקל ממש ממש כבד+לעבוד ממש ממש לא נכון.
יכול לגרום בעיקר לפריצת דיסק וכאלה....

גם בחדר כושר זה יכול לקרות, למעשה הסיקוי שזה יקרה יותר גבוהה מאשר בבית..

אהה אז ככה עם משקלים של 70 ק"ג ככה אין לי מה לדאוג כ"כ?

בכל מצב אתה פוגע בגב שלך כי הגב לא רגיל להעמיס משקלים
הגב בנוי לסחוב את החלק העליון שלך והראש הוא לא בנוי לסחוב מאסה כל כך גדולה ואני לא מדבר רק על המאסת שריר אלה גם על המשקלים שמרימים ככה שזה יפגע לא בצורה רצינית זה תלוי גם בצורת אימון שלך ואיך שאתה מתאמן

אבל אימון גב מחזק את הגב לא?, אז אם אני מתאמן אני רק עושה נזקים לגב?

הוא מחזק את שרירי הגב וטיפה מחזק גם את עמוד השדרה אבל טעות קטנה אתה יכול לגרום נזק
פשוט צריך להיות זהיר לעשות את התרגיל כמו שצריך ובלי לזייף
כי את הנזק אתה לא תרגיש עכשיו אתה תרגיש רק בעוד כמה שנים פשוט רק תיזהר אחי אין לך ממה לחשוש

טוב הבנתי, תודה רבה גבר...

הוא מחזק את השרירים של הגב, למשל את זוקפי הגב. הבעיה היא שטכניקה לקויה עלולה לגרום ליציבה לא נכונה, ויציבה לא נכונה עלולה לגרום לנטרול הפעלתם של זוקפי הגב והעומס יילך רק על עמוד השדרה ואם הוא לא יעמוד בזה אתה בצרות

ובנטרול זוקפי הגב אי אפשר להרגיש את זה?

יכול להגרם נזק אם מתאמנים לא נכון...

אם יגרם נזק, אתה בכל מקרה תראה אותו רק אחר כך, וזה יכול גם לבוא לידי ביטוי במקומות שבכלל לא קשורים לגב.

אחי תעבוד עם חגורה תמיד כשאתה עובד משהו שמפעיל את הגב ככה שגם תיהיה לך יציבות ולא יהיה לך יותר מידי עומס בגב

הבנתי... תודה רבה כולם...=)

1.כדי שלא יהיו בעיות צריך לעשות תנועה נכונה עמידה נכונה וכו..
2.תשתמש תמיד בחגורה לבטחון...תמיד יכול לקראת משהו.
3.תתאמן בהדרגה ובהתאמה..למה אני מתכוון ?...

שנגיד אתה לוקח הרבה משקל לקתפיים בעמיד יש לחץ גדול על גב תחתון...אז צריך להתאמן על גב תחתון בהתאמה למשקלים של קתפיים לדוגמה..ועל ידי שימור של פרופורציה והתאמה זאת תוכל למנועה תאונות. כדי שכל הגוף שלך יוכל לעמוד בלחץ ולא רק חלק מסויים מבין
?

אני נגד לעבוד עם החגורה הזאת בחזרות שהם יותר מר rm2,rm3
זה סתם מחליש את הגב וכשתעבוד בתרגילים בלי החגורה יהיה יותר סיכוי לפציעה
כי הגב התרגל לעבוד עם חגורה פשוט תלמד לעשות תתרגיל נכון אם אתה לא בטוח
תשאל מאמן שאתה סומך עליו לא צריך להילחץ מכל דבר ..

מוזר....דווקה עם חגורה זה יותר טוב גם לדעתי וגם המאמן שלי אומר...ולמה שזה יחליש תגב ? מה קשר ?

עבודה לא נכונה אבל ממש לא נכונה אתה יכול לפגוע בחוליות!
והתרגילים שאם לא עושים אותם טוב יכולים לפגוע הכי בגב זה דדליפט ובנט אובר רו!!

http://exrx.net/WeightExercises/Back...ntOverRow.html


אלה תרגילים שממש חיבים , טכניקה מצויינת!

אני אסביר מה החיסרון בשימוש בחגורה.

דבר ראשון החגורה בכלל לא קשורה לגב, מה שהיא עושה זה פשוט לוחצת או מכניסה את הבטן פנימה שזה יוצר מצב שהגב יותר יציב ועוזר לשמור על הגב.
כמו החגורה החיצונית שעושה את העבודה הזאת ישנה גם חגורה טבעית, כאשר אתם משתמשים בחגורה החיצונית אתם מנטרלים את הטבעית, ואז היא פשוט נשארת חלשה ואז אסור יהיה לעבוד ללא חגורה.
למה בעצם שמים חגורה ולא לוחצים את הבטן? שאלה טובה, כי לא באמת אפשר לזכור להכניס את הבטן כל הזמן, שאתם עושים את התרגיל זה קשה להשאיר אותה לחוצה, והחגורה פשוט עושה את העבודה.

ההמלצה שלי היא באמת להשתמש רק בתרגילים מסוכנים כמו סקוואט ודדליפט, בנט אובר רוז, ותרגילים בעמידה למניהם למי שיש גב תחתון חלש.
בזמן המנוחה בין הסטים מומלץ לשחרר אותה, ולא להמשיך להסתובב איתה, שגם החגורה הטבעית שלכם תהיה חזקה.
הגוף היא כמו שרשרת, אם נגיד תקחו שרשרת ותשימו לה חלק אחד מפלסטיק וכל השאר מתכת, מה יקרה? היא תהיה חלשה ותישבר באותו מקום, אז כמו כן בגוף לא כדאי להזניח שום דבר.

יום נעים לכולם.