ישראלבודי - שילוב דדליפט בתוכנית

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - שילוב דדליפט בתוכנית (https://israelbody.com/showthread.php?t=59321)

DanD	15-09-09 18:23

שילוב דדליפט בתוכנית

אני ב abc
a חזה ויד אחורית
b גב ויד קידמית
c רגליים וכתפיים

איפה אני משלב אותו? שאלתי כבר ולא קיבלתי תשובה חד משמעית..
באימון גב? ואם כן לעשות אוותו במקום אחד התרגילים שאני עושה לגב?
אני עושה 9 סטים לשריר גדול ו 5 לשריר קטן
תודה

DanD	15-09-09 22:31

מישהו?

Scylla

16-09-09 02:20

קודם כל הייתי מחליף לחזה+קדמית, גב+ אחורית. כי אתה מגיע לתרגילי ידיים שהשריר עייף. אבל זה רק אני.
ובמצב הנוכחי אפשר להכניס רק באימון חזה + אחורית. בשילוב עם רגליים זה רצח, ואם אתה עובד על חתירות חופשיות בגב (טי באר, בנט אובר) אז הגב התחתון יהיה גמור.

obzion

16-09-09 12:13

תעשה את זה באימון d

וברצינות : תבנה תוכנית נורמלית. AB ומטה, אין צורך בפיצולים הטיפשיים האלה, בטח ובטח שברמתך.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:31.