ארוחה לבית ספר
 

אהלן,
אני דיי חדש בתחום לאחר שעשיתי דיאטה והורדתי 9 קילו בחודשיים
אני רוצה להמשיך לשמור על זה ולא לעלות בחזרה
רציתי לשאול איזה ארוחה אפשר לקחת לבית ספר טעימה ולא מלאת קלוריות (מה אתם ממליצים)


תודה רבה,
שי.

בעיקרון יש לך הרבה אפשוריות אבל בוא נגיד לקחת יום אחד ארוחה קצת יותר גדולה אז מהארוחה הבאה אתה מוריד קצת.

אתה יכול
פסטרמה
גבינות למינהן
חביתה

דבר ראשון כל הכבוד על ההצלחה.
דבר שני אם אתה מדבר רק על לשמור הישג אז לא ריך תפריט מדויק ומטורף רק תזכור שקלוריות זה לא אויב, צריך אותן במידה הנכונה.
סנוויץ עם טחינה ופסטרמה או טחינה וביצה או עם גבינה זו ארוחה טובה שמכילה את כל אבות המזון. הגודל זה לשיקולך

סנדוויץ' דל קלוריות - 2 פרוסות לחם קל עם גבינה לבנה...יוצא בערך 100 קלוריות. השאלה היא אם אתה רוצה פשוט דל קלוריות או לקבל מכל אבות המזון קלוריות בארוחה שבבצפר.

סנוויץ עם פסטרמה , חביתה , גבינות , גבינה צהובה , ביצים קשות וכו' .. בסוף הכל תלוי בכמה סנוויצים ואיזה סוג אחי