|
כאבי בטן במהלך ריצה
שלום אני רץ כבר חודש וחצי ובזמן האחרון הגעתי למצב שיש לי כאבי בטן בזמן ריצה
עכשיו חשבתי אולי מפני שלא עשיתי מתיחות לבטן אז באימון אחד עשיתי וזה חזר לי היום עשיתי עוד הפעם האימון אמרתי אולי אני לא אעשה למתיחה לבטן אלא רק כשאני אסיים את הריצה שלי אני אעשה ת'מתיחה לשרירי הבטן ואז אני אתחיל בכפיפות בטן עכשיו השאלה שלי ממה לפי דעתכם הכאבים האלה נובעים? כי פעם אחת עשיתי מתיחות לפני ריצה ופעם וב-2 המקרים הכאבים חזרו לי... |
איזה כאבים? דקירות כאלה?.
זה קורה אם אתה רץ ושותה לפני/במהלך הריצה. |
כמה זמן לפני מותר לי לשתות? כי לפני הריצה עושה אימון משקולות בבית ואני מדי פעם שותה בין תרגיל לתרגיל וגם אחרי הטנאירובי ואז ישר הולך לרוץ...
|
לא ניראה לי שמשנה כמה זמן, יותר תלוי בכמה אתה שותה ואיך אתה מרגיש בקיבה.
|
כאבים בצד?
זה בגלל הסרעפת..אתה לא נושם טוב כנראה בזמן הריצה.. שתיית מים זמן קצר לפני הריצה גם יכולה לגרום לכאבים |
שתיית יותר מידי/נשימה לא נכונה/יושב לך משהו בקיבה לפני
שים לב שיש איזה מרווח של שעה ~ שעה וחצי מהאוכל לריצה. |
1. מהאוכל זה בדוק לא כי אני אוכל צהריים באיזה 2,3 והולך לרוץ ב-8,9 בערב
2. בריצה עצמה אני נושם כל הזמן אם אני עושה את זה נכון זה כבר סיפור אחר...(אם יש סגנונות אחרים של נשימה אני אשמח לשמוע...) 3.מזה יותר מדי? אני לוקח שלוק באימון משקולות כמעט כל 2 תרגילים ובסיום האימון משקולות לוקח עוד לגימה לסיום האימון ולפני ריצה.... |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:54. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ