תוכנית ביתית למאסה?
 

אז מי שכבר הספיק להבין, אני קצת חדש בעניינים, למרות שתמיד התעניינתי בפיתוח גוף.
לצערי יש לי קצת בעיה להגיע למכון כרגע.. לפחות לחודשים הקרובים הייתי רוצה רק לעבוד על הבסיס ועל המאסה..
האם זה אפשרי באיכות לא פחות בהרבה מאימונים בחדר כושר?

יש לי משקולות של 5-7 ומתח.
הייתי יותר משמח אם מישהו היה עוזר לי כמתאמן מתחיל בקטע הזה של בניית תוכנית כי הנסיבות שלי גם קצת שונות עם האימון הביתי והייתי שמח לייעוץ ועזרה.
מה כן, מה לא, כמה פעמים וכו..

תודה רבה למי שיעזור.

קשה לעבוד בבית... תירשם לחדר כושר , בתור אחד שעבד איזה 4 חודשים בבית ההבדל בין חדר כושר לבית הוא עצום בתוצאות.
בבית מקסימום אפשר לעשות כבר מתח רחב ושכיבות סמיכה עם משקל \ בשיפוע ולעבוד קצת ידיים כתפיים.