|
סוכר לבן מיד לאחר אימון
נגמר לי אתמול הסוכר ענבים ולא שמתי לב...
ואין לי בננות תמרים לחם לבן או כל פחמימה בעלת אינדקס גליקמי גבוה אחרת בבית, ככה שלקחתי אחרי האימון עם השייק 50 גרם סוכר לבן... עשיתי נכון? זה מרגיש לי קצת מוזר בבטן... |
עדיף לחם לבן או פסטה...
סוכר לבן מאוד לא מומלץ בכללי. אני לא בדיוק זוכר למה, אני חושב שזה בגלל שזה מעמיס על הגוף בכמויות כאלה גדולות כי הגוף לא בנוי ליצר את האנזים הרלוונטי בכאלה כמויות אבל אני לא בטוח לגבי זה. |
לא הכי כדאי..
עדיף 500 מל חלב. |
ציטוט:
לא משנה זה ממילא היה חד פעמי לא נראה לי שזה יזיק... |
ציטוט:
|
יש לך טעות ירדן...חלב נספג לעט..
מה שכן מקפיץ אינסולין מעולה למרות ספיגתו העיטית יחסית שם המאכל gi ביחס ללחם לבן gi ביחס לגלוקוז רמת ה-gi הסר הכל חלב 3% שומן 39 27 נמוכה |
ציטוט:
אבקת חלבון עצמה גורמת להקפצה של האינסולין, ככה שאנחנו מתעסקים בשטויות. |
ציטוט:
|
הכי חשוב זה לאכול, זה לא כזה משנה מה....
|
חלבון החלב הוא זה שנפסג לאט....
בכל מקרה, השאלה היתה פה לגבי הסוכר ולא החלבון. הבעיה עם סוכר לבן היא, שהוא שילוב של שני סוכרים, פרוקוטז + גלוקוז . הפרוקוטז פחות יעיל לאחר אימון, השילוב הזה אינו מומלץ. מה גם פירוק של דו סוכר מן הסתם פחות מהיר מחד סוכר כמו גלוקוז טהור בלבד. ההמלצה במקרה ואין לך סוכר ענבים, תיהיה תמרים / סילאן טהור. ערכם הגלקמי גבוה מאוד ויחס הגלוקוז בהם יחסית מאוד גבוה. מקווה שעזרתי, |
ציטוט:
|
אם הסוכר שלו נספג מהר , למה הgi נמוך בכל זאת?
|
גם הסוכר עצמו לא נספג מהר..
שם המאכל gi ביחס ללחם לבן gi ביחס לגלוקוז רמת ה-gi הסר הכל לקטוז 65 46 נמוכה |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:38. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ