ישראלבודי - אימון רגליים..

עמוד 1 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - אימון רגליים.. (https://israelbody.com/showthread.php?t=58919)

ThE HummeR

03-09-09 18:42

אימון רגליים..

מספיק לי לעשות..

סקוואט
לאנג'ים
האמסטרינג במכונה
פשיטת ברכיים

(ואני לא מכליל תאומים)
ככה שאני עובד על כל הרגל בשלמותה ?
ואם לא, מה אני צריך להוסיף לארבעת התרגילים האלה ?

terminater135

03-09-09 19:08

כן אחי זה מספיק.

JAGA_JAGA

03-09-09 20:17

מספיק ביותר.....

Ja Rule

03-09-09 20:59

אתה יכול לעשות רק סקוואט ודדליפט וזה מספיק לך, אם אתה רוצה תרגיל לתאומים וזהו.

אנדרוליזם

03-09-09 23:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ja rule (הודעה 910181)

אתה יכול לעשות רק סקוואט ודדליפט וזה מספיק לך, אם אתה רוצה תרגיל לתאומים וזהו.

ואם הוא עושה אימון אחד כזה בשבוע?
רגליים שריר גדול מאוד, 6-8 סטים לא מספיקים פה.

Max90kg

03-09-09 23:11

בתוכנית בנפח נמוך לא צריך שום דבר חוץ מסקוואט. באיזו חלוקה אתה עובד?

moo	04-09-09 00:32

תעשה סקווט כל אימון זה מספיק...

lironsD

04-09-09 00:33

3סטים סקוואט וסט של דדליפט מספיקים לאימון רגליים..דדליפט2-5 ח' סקוואט 4-8 עדיף 4-6.

Ja Rule

04-09-09 01:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אנדרוליזם (הודעה 910311)

ואם הוא עושה אימון אחד כזה בשבוע?
רגליים שריר גדול מאוד, 6-8 סטים לא מספיקים פה.

למה שיעשה אימון אחד כזה בשבוע

JaSoN.B

04-09-09 02:13

.....

JaSoN.B

04-09-09 02:14

בכללי תוכנית טובה, אבל אולי הייתי מוריד לאנג'ים רק

terminater135

04-09-09 13:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי jason.b (הודעה 910357)

בכללי תוכנית טובה, אבל אולי הייתי מוריד לאנג'ים רק

לפי דעתי לאנג'ים זה תרגיל דיי נחמד, ואני לא רואה סיבה שהוא יוריד אותו.

ג'קי בן סימון

04-09-09 13:28

תלוי באיזה חלוקה הוא עובד
אם הוא עובד בab אז זה הרבה אם זה abc זה בסדר

ThE HummeR

04-09-09 16:43

אני עובד אותה פעם בשבוע אבל כל אימון שלי זה רצח אני הורג את עצמי וכל שבוע אני מעלה משקלים בסקוואט קבוע ומשקלים בשאר התרגילים גם עולה בקצב טוב.
סקוואט - 4 סטים.
לאנג'ים - 4 סטים.
פשיטת ברכיים - 4 סטים דרופ סט.
האמסטרינג במכונה - 5 סטים.

דאדליפט אני עובד בכלל בגב או סתם ביום השלמה של בטן תאומים וכ'ו..

Daniel2

04-09-09 16:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי terminater135 (הודעה 910425)

לפי דעתי לאנג'ים זה תרגיל דיי נחמד, ואני לא רואה סיבה שהוא יוריד אותו.

זה שהוא נחמד זה יפה והכל,אבל זה יפריע לסקוואט לעלות במשקל.
תעשה סקוואט ודדליפט בתדירות ועצימות גבוהה.

ThE HummeR

04-09-09 16:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי daniel2 (הודעה 910532)

זה שהוא נחמד זה יפה והכל,אבל זה יפריע לסקוואט לעלות במשקל.
תעשה סקוואט ודדליפט בתדירות ועצימות גבוהה.

ממש לא..
בחודש האחרון עליתי 22.5 קילו בסקוואט.
סקוואט הוא תרגיל ראשון שלי ואני נותן בו 110 אחוז מעצמי.

JaSoN.B

04-09-09 17:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי terminater135 (הודעה 910425)

לפי דעתי לאנג'ים זה תרגיל דיי נחמד, ואני לא רואה סיבה שהוא יוריד אותו.

בהחלט תרגיל נחמד! קורע את הרגל! אבל אני חושב שזה יותר מדי, גם סקוואט, גם פשיטת ברכיים...לא צריך יותר מדי, עדיף שישקיע חזק בשני אלו והוא יתקדם מצויין

ThE HummeR

04-09-09 17:56

לאנג' זה בשביל לעבוד על התחת..
לפחות זה הדגש.

JaSoN.B

04-09-09 17:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ThE HummeR (הודעה 910572)

לאנג' זה בשביל לעבוד על התחת..
לפחות זה הדגש.

:sad::sad::sad:

דווקא אני מרגיש יותר על הQUADS
:ph34r:

ThE HummeR

04-09-09 18:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי jason.b (הודעה 910577)

:sad::sad::sad:

דווקא אני מרגיש יותר על הquads
:ph34r:

תעשה אותה תנועה של רגל רגל כשאתה לוקח את ברך שיוצאת קדימה קצת אחורה ותראה מזה לאנג'ים לתחת.
:)

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:33.

עמוד 1 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד