ישראלבודי - אכילה מייד עם סיום האימון

עמוד 1 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - אכילה מייד עם סיום האימון (https://israelbody.com/showthread.php?t=58886)

asaf22

02-09-09 22:25

אכילה מייד עם סיום האימון

אני שוקל 80 קילו .
לאחר האימון אני לוקח אבקת חלבון ו6 תמרים.
קראתי באיזה מאמר שצריך לאכול אחרי אימון 1.2 גרם פחמימות לק"ג גוף..
זה מומלץ?...

Max90kg

02-09-09 22:26

לא. אתה בכלל לא חייב לאכול אחרי אימון. זה סתם מיתוס.

JaSoN.B

03-09-09 01:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי asaf22 (הודעה 909739)

מה שאתה אוכל זה בסדר גמור אל תדאג, רק תדאג לאכול ארוחה עוד יותר טובה אחרי איזה 45 דקות

Holy_Templar

03-09-09 01:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Max75kg (הודעה 909741)

לא. אתה בכלל לא חייב לאכול אחרי אימון. זה סתם מיתוס.

בסדר...

DanielML

03-09-09 01:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי holy_templar (הודעה 909855)

בסדר...

זה באמת מיתוס.
מספיקה רק פחמימה זמינה.
אפשר גם לא לאכול כל היום ובארוחה אחת לנפי השינה לדחוף 3000 קלוריות (בתאוריה כן)

Holy_Templar

03-09-09 01:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי danielml (הודעה 909856)

נו אמרת בעצמך ... פחמימה זמינה זה משהו.
להגיד אל תאכל בכלל זה להיות טמבל

DanielML

03-09-09 01:24

מן הסתם,אבל ארוחה אחרי אמיון זה מיתוס(לעומת זאת ארוחה לפני אימון היא חשובה)

Holy_Templar

03-09-09 01:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי danielml (הודעה 909858)

מן הסתם,אבל ארוחה אחרי אמיון זה מיתוס(לעומת זאת ארוחה לפני אימון היא חשובה)

אחי לאכול פחמימה זמינה כמו תמרים בננות פיתה משהו זה חשוב
אצלי זה (גיינר)

ואחרי 45-50 דקות ארוחה מלאה...

אולי אפילו שעה וחצי לא חשוב ..

אבל לאכול פחמימה זמינה זה חשוב לאללה ...

DanielML

03-09-09 01:29

אני למשל אחרי אימון שותה בסביבות ה800 מ"ל מים (חלבון וסוכר ענבים) ואחכ לא יכול להכניס כלום לבטן במשך שעה

Holy_Templar

03-09-09 01:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי danielml (הודעה 909860)

אני למשל אחרי אימון שותה בסביבות ה800 מ"ל מים (חלבון וסוכר ענבים) ואחכ לא יכול להכניס כלום לבטן במשך שעה

כן סבבה...
שעה שעה וחצי אחרי האימון לדפוק ארוחה בסבבה

WEST $ SIDE

03-09-09 01:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי danielml (הודעה 909856)

זה באמת מיתוס.
מספיקה רק פחמימה זמינה.
אפשר גם לא לאכול כל היום ובארוחה אחת לנפי השינה לדחוף 3000 קלוריות (בתאוריה כן)

זו אחת הדוגמאות הכי מפגרות שמוצגות לכך שלהפרשי זמן או כמות אין חשיבות , לא רק על ידיך , תמיד מישו זורק ת'דוגמה הקיצונית הזו.

Holy_Templar

03-09-09 02:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי west $ side (הודעה 909867)

++111

Nitro Speed

03-09-09 03:10

תדאג פשוט לאכול אחרי אימון,לא משנה מה,לא משנה כמה.
בהצלחה.
ולא צריך להיות פסיכי שאוכל מיד אחרי האימון או אפילו איך שהוא חוזר הביתה.
תחזור הביתה תתקלח,ואז תאכל

Scylla

03-09-09 04:51

נצל"ש

מה הכמות האופטימלית של פחמימה זמינה (סוכר ענבים) אחרי אימון?
היה לי דיון עם חבר.

וסקופ (של אבקת חלבון) מישהו מדד וכתב שזה איזה 50-55 גר' (משקל של כמות סוכר ענבים שנכנסת שם) נכון?

Max90kg

03-09-09 07:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי holy_templar (הודעה 909857)

נו אמרת בעצמך ... פחמימה זמינה זה משהו.
להגיד אל תאכל בכלל זה להיות טמבל

לא אמרתי לו לא לאכול. אמרתי לא חייב לאכול

Holy_Templar

03-09-09 09:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max75kg (הודעה 909899)

לא אמרתי לו לא לאכול. אמרתי לא חייב לאכול

לא חייב כן חייב , אתה אוכל בסיום האימון.
אתה לא אוכל בסיום האימון זה כבר עניין שלך
והתוצאות שלך בהתאם

!Demon!

03-09-09 13:12

אם תוכל ארוחה טובה לפני האימון זה מספיק..
רמות האינסולין יהיו גבוהות מספיק כמות הפחמימות גם מספיקה ככה שפחמימה אחרי אימון לא תתרום הרבה בקטע הזה...יש על זה מחקרים
מה שכן אחרי אימון זה זמן טוב להכניס פחמימות לחברה שבדל פחמימה נגיד כי כמעט ולא מעורב אינסולין

sason

03-09-09 13:25

אתה לא צריך לאכול מיייד אחרי האימון.. מומלץ עד45 דקות אבל זה גם לא חוק ברזל.. גם אם תאכל עד שעתיים זה בסדר..

vakninmoshe

03-09-09 14:54

אני שותה אבקת חלבון+סוכר ענבים אחרי אימון... מומלץ מאוד אחי
תעשה 0.75 xמשקל הגוף שלך שזה הכמות של פחמומות שאתה צריך עם השייק.
אם אני זוכר טוב ב100 ג' סוכר ענבים יש 96 ג' פחמימות.

king l8

03-09-09 22:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Holy_Templar (הודעה 909859)

מחזק ..!

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:43.

עמוד 1 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד