|
כפיפות בטן
שאני עושה כפיפות בטן בשיפוע אז אני כמעט לא מרגיש את הבטן ומשום מה אני מרגיש קצת את הרגליים מן כיווץ כזה ברגליים למה ???
|
אתה משתמש בכוח של הרגלים כדי לעלות ..
אם אתה באמת רוצה להרגיש תעשה את זה לאט בקצב סביר. אבל כשאתה יורד על תרד עד הסוף וכשאתה עולה..תסכל כלפי מעלה לנקודה מסיומת זה יעזור לך לשמור על גב ישר |
כי אתה מערב יותר שרירים מבכפיפות בטן 30 מעלות, וזה דבר טוב
|
אתה משתמש בכוח של הרגליים כדי לעלות
במקום זה תשכב על הגב, שים רגליים ב-90 מעלות על ספסל ואז תעשה עליות איטיות( לא כוח מתפרץ ) עם הכוח של הבטן |
אני יתן לך טיפ - צוואר חשוף..תרים את הראש שהעיניים יהיו לכיוון התקרה ותעשה, נותן שינוי משמעותי..
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:08. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ