ישראלבודי - תפריט לעליית מסה

עמוד 1 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - תפריט לעליית מסה (https://israelbody.com/showthread.php?t=58769)

BATISTA210

30-08-09 20:22

תפריט לעליית מסה

מה דעתכם על התפריט שהכנתי לעצמי?:book:

בוקר:

דייסת קולמן = קווקר עם חביתה מורכבת משלוש ביצים

צהריים:

נתחי עוף + תפו"א ותירס

אחרי אימון:

משקה חלבון

שעה אחרי אימון

נתחי עוף + תפו"א ותירס

כ4 וחצי שעות אחרי

קוטג' + ירקות + 4 פרוסות לחם חיטה מלאה + קופסת טונה
בשעות היום בין לבין אוכל 2, 3 פירות ביום

איך יצא??:unsure:

gilsXM

30-08-09 20:23

יצא בנזונה
בעיקר שאין ערכים ונתונים פיזיים שלך

וסתם לדעת, את משקה החלבון אתה שותה במשתה החלבון בחדר הכושר?

nani	30-08-09 20:23

מה הערכים הסופים???

Max90kg

30-08-09 20:24

לא ככה בונים תפריט. לוקחים מחשבון קלוריות ומחשבים את הערכים הסופיים שיצאו נכונים

BATISTA210

30-08-09 20:25

גובה 1.74 שוקל 81 קילו

BATISTA210

30-08-09 20:29

לא לא מבין מה הקטע של התקיפות פה באתר הזה כוס אמו ערס, למה להוציא תכיף מלשאול שאלות באתר הזה שכחתי לכתוב נתונים איינשטיין מה הקטע. התפריט הזה על ידע בסיסי שרכשתי בזמנו שהתעסקתי בתחום הזה בצורה אינטנסיבית 4 שנים לפני הגיוס שלי לצבא שאז הזנחתי את התחום הזה במשך 3 שנים.

עוד שבועיים אני מסיים שירות בעז"ה ואני רוצה לחזור ולהתאמן בחדר כושר כמו בנאדם.

Max90kg

30-08-09 20:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי batista210 (הודעה 907624)

איזה ידע בסיסי אחי כתבת 4 ארוחות לא קשורות בלי שום הגיון ביניהן ואין לך מושג בכלל איך לבנות תפריט. אתה צריך מחשבון קלוריות כדי לחשב את כל הערכים הסופיים שיוצאים או שאיך ניתן לך ביקורת?? חוץ מזה למקרה ששמעת שלשתות משקה חלבון אחרי אימון עוזר במשהו, אז לא, זה מיתוס

JaSoN.B

30-08-09 20:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי batista210 (הודעה 907624)

תשאל שאלות שאפשר לענות עלייהם... מאיפה לנו לדעת אם התפריט הזה מתאים לך או לא? אנחנו אמורים לנחש כמה אתה שוקל? גובה? כמה קלוריות בתפריט וכו'? אף אחד לא מנסה לעשות לאף אחד אחר חיים קשים(אולי חוץ מלthe -one) :)...

nani	30-08-09 20:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי BATISTA210 (הודעה 907624)

תקיפות..?
אנשים פה מתעצבנים בגלל שיש כאן אנשים שלא אוהבים כלכך לקרוא...... ושואלים כל מיני שאלות מפגרות , שאם היו רק מעיינים באתר היו מקבלים את כל התשובות שרצו....

הבנתה!!!!!!!!! :)

ותעלה את התפריט על מחשבון קלוריות ותביא את:
קלוריות:?
חלבון:?
]חממות:?
שומן:?

ואז יוכלו לעזור לך ......:ok:

nani	30-08-09 20:37

[quote=JaSoN.B;907627]תשאל שאלות שאפשר לענות עלייהם... מאיפה לנו לדעת אם התפריט הזה מתאים לך או לא? אנחנו אמורים לנחש כמה אתה שוקל? גובה? כמה קלוריות בתפריט וכו'? אף אחד לא מנסה לעשות לאף אחד אחר חיים קשים(אולי חוץ מלthe -one) :)...[/QUOTE]

:):):):)

איפה הוא נעלם ????

Max90kg

30-08-09 20:38

[quote=nani;907632]

ציטוט:

פורסם במקור על ידי JaSoN.B (הודעה 907627)

תשאל שאלות שאפשר לענות עלייהם... מאיפה לנו לדעת אם התפריט הזה מתאים לך או לא? אנחנו אמורים לנחש כמה אתה שוקל? גובה? כמה קלוריות בתפריט וכו'? אף אחד לא מנסה לעשות לאף אחד אחר חיים קשים(אולי חוץ מלthe -one) :)...[/QUOTE]

:):):):)

איפה הוא נעלם ????

בטח בברוגז או משהו.

BATISTA210

30-08-09 21:44

רגע רגע מה ז"א אבקת חלבון אחרי אימון זה מיתוס??

JaSoN.B

30-08-09 21:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי BATISTA210 (הודעה 907679)

רגע רגע מה ז"א אבקת חלבון אחרי אימון זה מיתוס??

מה???

BATISTA210

30-08-09 21:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max75kg (הודעה 907626)

זה מה שכתב האדון הנ"ל שאבקת חלבון אחרי אימון זה מיתוס

nani	30-08-09 22:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי batista210 (הודעה 907686)

זה מה שכתב האדון הנ"ל שאבקת חלבון אחרי אימון זה מיתוס

מיתוס זה בשביל אנשיים שחושבים שאם הם ישתו אבקת חלבון אחרי אימון הם "יתנפחו" ואף פעם לא חשבו על תפריט מסודר...

אבקת חלבון מאוד קלה לעיקול ומגיעה מאוד מהר לשריר.
בגלל זה שותים אבקת חלבון אחרי האימון...

JaSoN.B

30-08-09 22:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי nani (הודעה 907699)

++++++++1

propush

30-08-09 23:05

שמע אחי כדי שנדע לעזור לך אנחנו צריכים לדעת מה יש בתפריט שלך זה אומר כמה קלוריות כמה חלבון וכמה שומן. בנוסף כמה סיבים יש.

זה מאוד חשוב יחד עם הנתונים הפיזים שלך אחרת אנחנו לא יודעים אם זה טוב או לא.

אל תעלב מאנשים, זה פורום של גברים צעירים ככה אנשים בישראל זה בסדר :] לפחות פונים אליך בתור אחי או גבר ולא מדברים בשפה רשמית מגעילה... עדיף על אירופה.

קיצר תצרף ערכים סופיים ואני אנסה לעזור לך לפי מה שנאי יודע

Max90kg

31-08-09 07:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי nani (הודעה 907699)

לא נכון. האפקט של אבקת חלבון אחרי אימון זהה לאפקט שלה בכל שעה אחרת של היום

Holy_Templar

31-08-09 07:30

תגיד באטיסטה מה זה כל הספאם הזה שאתה פותח חמש מאות אשכולות ביום ..
קראת מאמרים ?
למה כל השאלות הלא מיותרות והאשכולות הלוקים בחוסר מידע חיוני בשביל לענות על השאלות?

מה אתה עושה את זה בכוונה?

nani	31-08-09 11:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max75kg (הודעה 908057)

לא נכון. האפקט של אבקת חלבון אחרי אימון זהה לאפקט שלה בכל שעה אחרת של היום

נו...
אז מה לא נכון..?

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:34.

עמוד 1 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד