ישראלבודי - כאבים בברכיים

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- פציעות ספורט (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=9)

- - כאבים בברכיים (https://israelbody.com/showthread.php?t=58763)

altasaf

30-08-09 18:46

כאבים בברכיים

היו כאבים בברכיים והפסקתי לאמן ברכיים במשך חודש וזה עבר לי ואז חזרתי לאמן ומהתרגיל הראשון שעשיתי(עשיתי סקווט בלי הוספת משקל) והרגשתי שזה חוזר.
מה אתם מציעים לי לעשות?
תודה למי שיעזור.:ok:

Big_D

31-08-09 02:17

לפני חודש שהיית מתאמן עם הרגליים
אולי התאמצת יותר מידי? התאמנת על משקלים גדולים מידי??
אתה עושה מתיחות בין סט לסט?

אני ממליץ לך להתייעץ עם המדריך במכון

altasaf

31-08-09 09:01

אני עושה קצת מתיחות בהתחלת האימון ובסוף.

DanielML

31-08-09 14:25

אז זהו תפסיק עם המתיחות הסטטיות

moo	31-08-09 14:26

תלמד לעשות סקווט נכון

ואם אתה מתאמן יכאב לך...

sami04

31-08-09 22:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי DanielML (הודעה 908280)

אז זהו תפסיק עם המתיחות הסטטיות

יש הרבה דיבורים על זה. איזה מתיחות עדיף? הליכה קלה וסט או שניים לחימום?

ציטוט:

תלמד לעשות סקווט נכון

ואם אתה מתאמן יכאב לך...

no pain no gain אה?

menib13

01-09-09 12:35

כניראה שאתה לא עושה נכון

ד"ר עופר בר

04-09-09 21:23

תשובה

ציטוט:

פורסם במקור על ידי altasaf (הודעה 907534)

נסה טיפול תומך-
ע"ע מאמר שכתבתי.
כדאי לנוח עוד אם הכאב מתמשך,
או להפחית עומסים בסקוואט.

בהצלחה!

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:56.