|
עליה במסת השריר
אני בן 16 שוקל 59 וגובה 177
אני רוצה להתחיל תוקפת מסה כי אני מרגיש חלש ורזה השאלה שלי היא עד מתי להמשיך את תקופת המסה לקבוע לי טווח מסויים של משקלים או של אחוזי שומן? אמרו לי שיש לי 15% הייתי מעלה לפה תמונה כדי להתייעץ גם אתכם אבל יש איזה חוק שאומר שצריך 7 הודעות או משהו כזה (מה זה החוק הזה לעזעזל) |
תעשה עד 15% שומן
|
איך אחי? אם יש לי כבר עכשיו 15 אז איך אני יכול לעשות תקופת מסה ולהישאר על אותו אחוז שומן? זה לא הגיוני ממש,אי אפשר לקבוע טווח משקלים? או לעלות ל18% שומן למשל ואז לסיים ת'תקופת מסה?
עריכה:שמתי בחתימה ת'תמונה של החזה והבטן שלי אם מישהו יכול להאריך לי את האחוז שומן זה יהיה נהדר... |
אם אתה על 15 תעשה חיטוב
|
ציטוט:
לפותח הפוסט, אם אתה מתאמן מתחיל ונמצא על 15% אין לך מה לעשות חיטוב. מתאמנים מתחילים צריכים לנצל את ההזדמנות של היותם מתחילים כיוון שהתחלת אימוני התנגדות הינם "שוק" לגוף וזה בין השלבים היחידים שניתן לעלות מסת שריר ולרדת באחוז השומן. |
אם אני מרגיש חלש ובתמונה שלי רואים איזה רזה אני אז מה יש לי לעשות חיטוב? אני חייב לעבור מסה לפני
עזוב אתה לא מבין בכלל אם למישהו אחר יש תשובות ופתרונות בשבילי אז בבקשה.... |
ציטוט:
|
ציטוט:
אני לא בטוח במיליון אחוז שאני 15%, יש לי תמונה בחתימה אתה יכול לחוות דעה דבר שני. אני מתכוון לעבור תקופת מסה די ארוכה כי אני מתכנן להעלות לפחות 10 קילו אז סביר להניח ש"תקופת השוק" תעבור מתי שהו ואז תהיה עליה רגילה גם במסת השריר וגם בשומן... אז זה אומר שאני עדיין צריך פתרון |
ציטוט:
|
לא הבנתי את הכוונה שלך. מה זה אימוני התנגדות?
אני מתכוון להתחעל גם לאכול בצורה מסודרת וגם להתאמן בצורה מסודרת ולאורך זמן אין מצב שאני יעלה הרבה מסת שריר עד שהגוף שלי יתרגל, בשלב מסויים אני יתחיל גם להעלות במסת שריר וגם בשומן אני צריך פתרון שיעזור לי להמשיך להעלות במסת שריר ולמתן את העלייה באחוז שומן כי אני נמצא עכשיו על אחוז שומן שלא כדאי ממש לעבור אותו |
עקב זאת שאתה מתאמן מתחיל גם אם תתאמן על מאזן קלורי שלילי אתה עדיין תגדל במסת השריר, לכן עדיף לך להתאמן במאזן שלילי לרדת באחוזי השומן ולעלות מעט בשריר ואחר כך להתחטב ולהתחיל מאסה נורמלית.
אימוני התנגדות זה אימון נגד התנגדות, כלומר משקולות וכו'. |
ציטוט:
הוא צריך לאכול נייטרלי - חיובי של עד 200+ ולהתאמן חזק והשינוי יגיע. |
ציטוט:
|
זה כמו לנסוע בהילוך ראשון - אתה תסע אבל זה סתם לא יעיל.
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:46. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ