אפשר מידע על תוכנית hst?
 

מאמר או משהו??

יש בפורום שאסור לפרסם פה

יש גם באתר ;) תכנס לאתר הראשי ותכתוב hst בחיפוש אתה אמור למצוא את המאמר...

מצאתי באתר הראשי, הבנתי את הרעיון של התוכנית אבל יש משהו שלא הבנתי:

Strategic Deconditioning .4"- לאחר תקופה מסוימת גופינו התרגל לעומס המקסימלי שהצבנו עליו, וכעת דרושה לגופינו מנוחה על מנת שיתאושש.
מדובר במנוחה של 9-14 ימים. את המנוחה אנו עושים לאחר שבוע של בדיקה, בשבוע זה אנו עושים בדיקה של RM5 RM10 ו RM15 (פרטים בהמשך)."

זאת אומרת מנוחה מוחלטת של 9-14 ימים ללא אימון?!?

גם לי לקח זמן להבין את הקטע הזה, בעקרון ה"מנוחה", זה לא בעצם מנוחה, אלה 5 הימים הראשונים שאתה מתאמן בהם עם 70%, 75%-80%, 80-85%, 85%-90%, 90%-95%, ואז באימון השישי(בשבוע השני של הבלוק), אתה עושה את ה100%, המנוחה מתייחסת בעצם לאימונים שבהם אתה לא נותן את ה100% שלך.