תמונות|אחרי הרבה זמן שלא הייתי פה d:
 

נתונים
גיל 15.8
גובה 176
משקל 68-70 הרבה זמן לא נישקלתי.
מתאמן כ6וחצי חודשים
הייתה לי הפסקה שלי משו כמו חודש וחצי ככה ועכשיו חזרתי להתאמן רציני!
חשוב לציין החודשיים הראשונים לא היו רציניים ביכלל!
טוב אז לעשות את זה יפה ;)
תמונה 1 לפני שנה ו4יום +- (לפני שהתחלתי להתאמן)

http://up135.siz.co.il/img1/wqztwziz3tzh.jpg
http://www.siz.co.il/my.php?i=wqztwziz3tzh.jpg

ועוד 2 תמונות לפני 7-8 חודשים (אחרי שהתאמנתי חודש)
אני הימיני
http://up128.siz.co.il/img1/q5zgemzn4axm.jpg
http://www.siz.co.il/my.php?i=q5zgemzn4axm.jpg

http://up135.siz.co.il/img3/cmn5jkyd5zuj.jpg
http://www.siz.co.il/my.php?i=cmn5jkyd5zuj.jpg

אחרי משו כמו חצי שנה
http://up126.siz.co.il/img2/njyvkzjzjhnw.jpg

http://up131.siz.co.il/img1/yomtghnxkbjt.jpg

http://up136.siz.co.il/img2/zhmctzyzlyrz.jpg
http://www.siz.co.il/my.php?i=zhmctzyzlyrz.jpg

http://up128.siz.co.il/img3/jdm4nzerkmyt.jpg
http://www.siz.co.il/my.php?i=jdm4nzerkmyt.jpg

http://up127.siz.co.il/img3/nme4izxnagwt.jpg
http://www.siz.co.il/my.php?i=nme4izxnagwt.jpg

ופה זה אחרי החודש וחצי שלא התאמנתי(התאמנתי אבל אולי פעם בשבוע או שביכלל לא)

http://up128.siz.co.il/img2/j2u0mmjnryyw.jpg
http://www.siz.co.il/my.php?i=j2u0mmjnryyw.jpg

http://up129.siz.co.il/img1/yf1kyynmmmww.jpg
http://www.siz.co.il/my.php?i=yf1kyynmmmww.jpg

http://up126.siz.co.il/img1/udnknjfyhn5t.jpg
http://www.siz.co.il/my.php?i=udnknjfyhn5t.jpg

http://up134.siz.co.il/img3/enndimj45nwz.jpg
http://www.siz.co.il/my.php?i=enndimj45nwz.jpg

http://up126.siz.co.il/img2/jtylywz1cbnh.jpg
http://www.siz.co.il/my.php?i=jtylywz1cbnh.jpg

http://up130.siz.co.il/img3/nndmnhgg5izo.jpg
http://www.siz.co.il/my.php?i=nndmnhgg5izo.jpg

http://up128.siz.co.il/img3/owjz2ivgqnmq.jpg
http://www.siz.co.il/my.php?i=owjz2ivgqnmq.jpg

http://up127.siz.co.il/img2/ygnmm4j5uwzq.jpg
http://www.siz.co.il/my.php?i=ygnmm4j5uwzq.jpg

http://up136.siz.co.il/img3/gjljlmhnnoly.jpg
http://www.siz.co.il/my.php?i=gjljlmhnnoly.jpg


ואני חושב שזהו אני מקווה שתצליחו להבין משו ועליתי ב10קילו מאז שהתחלתי להתאמן ואז נתקעתי... קיצר מצטער גם שזה בהרבה קישור תחיו עם זה אתם אנשים חזקים חח
תגובות בבקשה :) ואם משו לא ברור תגיבו ואני יעשה אותו יותר ברור ;)
וחשוב להזכיר גם שמאתמול חזרתי להתאמן ברצינות!

פש באמת יש שיפור אבל יש לי שאלה
למה אתם שמים כובע בלילה :d מה השמש עד כדי כך חזקה :d ?

:):):):) ערסים אחי אתה יודע d: אני לא אומר שאני ערס אבל יש לי חברים כאלא חחח ותודה :)

אחי אתה לא רע בכלל אתה נראה מעולה

רואים בייספס יפה מאוד..חסר הרבה עובי בגב לדעתי

כובע נייק שחור או מוות

דווקא יש בגב שלי עובי.. הנה..
http://up127.siz.co.il/img2/yikj2mvwyzqw.jpg
http://www.siz.co.il/my.php?i=yikj2mvwyzqw.jpg

אותו תחתון :D :angry::angry::angry:

לא נכון! :p
ובטעות העלתי תתמונה הזאת יש תמונה יותר מחמיאה..

שיפור נחמד ביותר..
תמשיך להפציץ אחי סומך עליך..:)

:(אתה רואה איך אתה הורס את הנוער בשביל מה להפציץ למה להרוג אנשים לא חבל ?:wub1::wub1:

תשפר את הגב ואת הכתפיים
אבל הכי חשוב שתשפר את הכובע נייק ללבן

חחח מה אתם גנובים? D: אני לא זה ששם כובע נייק אני בלי... חח רשמתי אני הימיני.. אני לא שם כובעים ביכלל..
ותודה :)

שינוי ממש נחמד..
שמרת תזונה וכד'..?
אני רואה שאתה משתמש חדש,
תקרא פה בפורום או באתר הרשמי,תחכים קצת יותר ואתה יכול להמשיך במגמה היפה שהתחלת איתה.
חוץ מזה תחזור להתאמן ברצינות..,כדי לפתח גוף צריך להיות במגמה ישרה ולא להיות פעם אחת פה ופעם אחת שם..
אם אתה מבין אותי.
בהצלחה בהמשך אחי :)

בטן שאני מבין אותך אחי הייתי מתאמן רציני 4וחצי חודשים ממש רציני תזונה השקעתי אבל בלי תפריט אבל אז הגיע החוסר מוטיבציה =\ והוריד אותי עדייין אין לי מוטיבציה אבל החלטתי להמשיך !
וחשוב לציין שאני גם מתאמן בבית..