ישראלבודי - שני תרגילים שעובדים הכי טוב על טרפזים אם אפשר..

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - שני תרגילים שעובדים הכי טוב על טרפזים אם אפשר.. (https://israelbody.com/showthread.php?t=58222)

digidigi

16-08-09 02:42

שני תרגילים שעובדים הכי טוב על טרפזים אם אפשר..

כותרתתתת ועם סרטון תודה

trx--->sus

16-08-09 10:14

שראגס

Fatboy

16-08-09 10:40

http://www.exrx.net/WeightExercises/...BDeadlift.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/...BDeadlift.html

אנדרוליזם

16-08-09 11:35

אם המטרה היא לבודד את הטרפזים, shrugs.
http://www.exrx.net/WeightExercises/...r/BBShrug.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/...r/DBShrug.html

Fatboy

16-08-09 11:49

למה לאזאזל שהמטרה תהיה לבודד טרפזים??
הבן אדם פאקינג 70 קילו

arbel2

16-08-09 12:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי fatboy (הודעה 899149)

למה לאזאזל שהמטרה תהיה לבודד טרפזים??
הבן אדם פאקינג 70 קילו

מסכים
אני לא מבודד את הטרפזים (טוב,אולי פעם בכמה חודשים כי משעמם לי) וזה לא פגע בהיפרטרופיה שלי באיזור הטרפזים

הטרפזים משתתפים (בדרגות שונות) בכל תנועה שמזיזה את השכמה ,כלומר באימוני גב וכתפיים הטרפזים עובד מאוד חזק (בעיקר בחתירות או דד ליפט) אין שום סיבה לבודד אותם למתאמן ממוצע או אפילו למפתח גוף ממוצא אם הוא עושה מספיק עבודת גב וכתפיים.

אנדרוליזם

16-08-09 15:32

מסכים, אבל לפי מה שהבנתי הוא שאל לגבי בידוד.

toxicity

16-08-09 15:44

ואם הוא רוצה לחזק את הטרפזים כי הוא באיגרוף? תלוי במטרה..

haim15

16-08-09 16:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי toxicity (הודעה 899248)

ואם הוא רוצה לחזק את הטרפזים כי הוא באיגרוף? תלוי במטרה..

אחי אתה יכול בבקשה להסביר למה הטרפזים צריכים להיות חזקים באיגרוף??
בלי קשר שכל הגוף צריך להיות חזק כן, פשוט מעניין אותי לדעת

toxicity

16-08-09 16:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי haim15 (הודעה 899259)

בזמן איגרוף הידיים צריכות להגן על הפרצוף, עבודה סטטית לא קלה בכלל
הכתפיים תמיד צריכות להיות למעלה במצב של שראגס באיגרוף

bored2death

16-08-09 17:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי haim15 (הודעה 899259)

תופתע אבל הגב זה אחד השרירים שפועלים הכי חזק באיגרוף (כולו) והדווקא הידיים עצמם לא ממש.
רוב הכוח והתנופה בא מהגב ומסיבוב האגן
הטרפזים עובדים חזק כי, כמו שהסבירו לך כבר הכתפיים תמיד יהיו משוכות למעלה

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:47.