|
סקוואט ובנץ פרס
אם נגיד אני מגיע לכשל בסקוואט ובנץ פרס ואין לי ספוטר,מה לעשות?
|
סקוואט,בהנחה שאתה עושה בכלוב תרד למטה עד לברזלים וזהו.
גם בסקוואט במצב מסוים אפשר להעיף את המוט אחורה אבל זה מסוכן. בנוגע לבנץ',תתפלל לאלוהים חזק חזק |
מה זה כלוב ,אפשר תמונה של זה? לא נראה לי שיש לי כזה...
|
ציטוט:
http://www.robbinssports.com/sportin...power_rack.jpg |
פאק אין לי כזה :(
טוב לא חשוב ,אני ילך לפי ההרגשה,נגיד אני יוריד ת'מוט של הבנץ לחזה ויעלה אותו לאט כזה..אז אני ידע שאני לא יכול עוד חזה,אותו דבר לגבי סקוואט.... תודה על העזרה אחי :) |
מקסימום אם אתה תקוע תקרא למישהו עד כמה שזה נשמע הזוי
במקרה הכי גרוע כמו שכתבו תזרוק את המוט אחורנית למרות שלא כדאי להגיע למצב כזה , אבל אם אין ברירה אז זה מה שעושים |
:):):):) פעם קרה לי שהגעתי ממש לכשל ולא היו הרבה אנשים בסביבה...
המוט היה על החזה שלי איזה 10 שניות אפילו ניסיתי לגלגל אותו חחח (לא מומלץ), עד שמישהו עזר לי. לגבי הסקוואט, אני לא רוצה לחשוב על זה... |
הכי פשוט זה לעשות פירמידה עולה, ככה לא תהיה לך בעיה לעשות את הסטים הראשונים לבד
ואז בסט האחרון אתה מבקש ממישהו שיעשה לך ספוט זה מה שאני עושה עד היום רק אל תשכח להגיד לו: לבד אחי לבד! |
בבנץ אם אתה לא מצליח להרים תמוט תגלגל אותו מהר לבטן ותעיף הצידה
|
ציטוט:
|
בבנץ' צריך ספוטר אין מה לעשות. אני לא מעז לעשות בלי ספוטר בסט האחרון שאני יודע שאני אגיע לכשל כבר שנה לפחות. אתה תגלה כמה אפשר להמשיך שיש לך את הבטחון של ספוטר. לגבי סקוואט גם אם הספוטר שם לא תמיד הוא יכול לעזור או יודע לעזור. לי אין כלוב במכון ואני מאלתר על משהו דמוי מקבילים ושם עליו את המוט. אני גם לא מגיע לכשל ואפילו יש מצב שמפסיק חזרה אחת לפני זה בגלל עניין הבטיחות. לצערי.
|
ציטוט:
וגם אני תמיד עושה בכלוב אבל שתי סטים אחרונים שומרים לי תמיד כי זה גם נותן ביטחון |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:03. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ