|
עזרה|בישור גב
שלום יש לי עקמת קלה בחלק העליון של הגב ואני מעונין בתרגילים שיעזרו לי להתישר תודה.
|
תרגילים שיקלו עליך ליישר את הגב?
תרגילים לזוקפי גו... סקוואט, דדליפט,מילטרי פרס... יש תרגילים מבודדים אבל אני חושב שהתרגילים האלו (שאמורים להיות חלק מהתוכנית שלך) יספיקו |
ציטוט:
|
:
ציטוט:
|
ציטוט:
מגיל 6 עד גיל 17 עשיתי את כל סוגי הטיפולים/תרגילים ל"יישור" עקמת שאפשר אצל כל הממוחים בירושלים, 95% מזה היה שווה לזין ולא עזר בכלום הדבר היחיד שישר לי את העקמת בכמה אחוזים והעלים לי הרבה מהכאבים הנוראיים שחייתי איתם שנים זה מאז שהתחלתי להתאמן בצורה רצינית ולעשות דדליפטים וסקוואטים (הדברים שהרופאים אמרו לי שבחיים אסור לי לעשות) תחשוב על זה. |
ציטוט:
עכשיו שאני מתאמן גם לא רואים כלום כרגע, וגם אין כאבים ואין כלום! |
לפני שאתה מקשיב לעצות של חברי הפורום, גש לרופא מומחה להיבדק, ושהוא זה שיתן לך המלצות.
גם אם למישהו היה עקמת וסקוואטים ודדליפטים זה מה שעזר לו למרות שהרופא אמר אחרת - כל מיקרה לגופו, וזה לא בהכרח אומר שכך גם המצב אצלך |
סליחה על ההקפצה לא ההיתי בארץ...
לרן כבר נבדקתי עם מומחה והוא המליץ לי על חיזוק הגב בגלל הכאבים.. אבל הבעיה שלי היא שזה הגב העליון ובעקבות הגב הכופף גם הצואר מתכופף ובגלל זה אני מחפש תרגילים לישור ולא סקוואטים או דליפטים |
ציטוט:
כפי שרן אמר, כל מקרה לגופו. שיוועץ עם מומחה, עדיף שמתעסק בתחום הספורט גם. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:50. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ