|
שאלה לגבי תפריט מסה
אז ככה
אני יכול לבסס את כל הפחמימה שלי על פיתות? במחשבון קלוריות עשיתי 700 גרם פיתה 100 גרם קטשופ 50 גרם אגוזי מלך 150 גרם חזה עוף ו 200 גרם טונה במים ערכים סופיים יצא סה"כ קלוריות: 2599 קלוריות סה"כ חלבון: 148.5 גרם סה"כ שומן: 41 גרם סה"כ פחמימות: 402.7 גרם סה"כ כולסטרול: 75 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 3.9 גרם האם זה בסדר? לגבי סיבים אני יוסיף ירקות שאני לא סופר יש עם זה בעיה? אה וועדיף ביום ללא אימון משקולות להיות על נטרלי כדי לא לעלות בשומן?. או שצריך להיות גם במנוחה במאזן חיובי? |
זה בסדר אבל תוסיף שומן.ואתה צריך להיות במאזן קלורי חיובי כל תקופת המסה.
|
הוספתי כף שמן זית
סה"כ קלוריות: 2722 קלוריות סה"כ חלבון: 148.5 גרם סה"כ שומן: 55 גרם סה"כ פחמימות: 402.7 גרם סה"כ כולסטרול: 75 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 3.9 גרם אלו הערכים מה אתם אומרים? |
לפחות 70-80 ג' שומן
|
זה לא אמור להיות 0.8* משקל הגוף?
|
סתם שאלה , כמה פיתות זה 700 גרם ? (נגיד מדובר בפיתה רגילה בינונית)
אתה בתקופת מסה , לא הבנתי אם רשמת כעת את כל התפריט שלך או רק חלק , אבל בכל מיקרה את הפיתות תפרק עם משו , טחינה \ חומוס לדוגמא . (שים גם סלט טורקי יוצא אחד הטעימים אחי:p) אם אתה יכול עם חמאת בוטנים \ דבש זה בכלל טוב למה לשני המוצרים האלה יש ערכים תזונתיים טובים מאוד . |
ציטוט:
|
4 גרם סיבים?...
תעלה לפחות ל20 גרם. חוץ מזה מה הגובה שלך,משקל.... ומה עם פירות וירקות?. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:44. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ