ישראלבודי - מתחיל לאבד יותר מדי משקל

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - מתחיל לאבד יותר מדי משקל (https://israelbody.com/showthread.php?t=57980)

Oddin

10-08-09 08:24

מתחיל לאבד יותר מדי משקל

אני נמצא כבר מספר חודשים בחיטוב.

הנתונים לפני החיטוב היו: משקל:86
גובה: 1.77
אחוז שומן: 26
היקף יד:39

עכשיו הנתונים שלי הם :משקל:77
גובה:177
אחוז שומן: 17-18
היקף יד:38.5

עכשיו העניין הוא שאני רוצה לרדת ל12-13 אחוז שומן (קטן עלי) אבל מה שמפחיד אותי הוא שיש לי עוד לא מעט אחוזי שומן לרדת, ואני עשוי לסיים את החיטוב במשקל נמוך מדי. הירידה במשקל נראית לכם סבירה? (יש לציין שלא ירדתי אפילו מעט במשקלי עבודה)

אנדרוליזם

10-08-09 09:50

לדעתי תתחיל מסה רק ב12% שומן...
או כשאתה מרגיש בסדר עם עצמך.

sbtgn1

10-08-09 12:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי oddin (הודעה 894887)

בהנחה שהמדידות יחסית מדויקות (מה שכנראה הם לא) 86*0.26=22.36 קג שומן
77*0.18=13.09 משמע ירדת ב9 קילו של שומן וגם בכללי ירדת 9 קילו כלומר לא איבדת שריר שזה טוב. מתי להתחיל את המסה זה החלטה שלך תנסה לרדת עוד קצת ולראות מה המצב ואז להחליט

Tamir D

10-08-09 13:25

אתה היית מפוצץ נוזלים אם היו לך 26% שומן, הירידה נורמלית, אל תדאג =]

Oddin

10-08-09 13:31

אני משאר שהמד אחוז שומן במכון הוא לא הכי מדויק, אבל נראה לי הגיוני לפי מראה שזה פחות או יותר מדידה מדויקת. אוקיי אני רק מקווה שאני לא אגיע ב12 אחוז שומן לספרת עשרות של 6 p:

nani	10-08-09 13:36

ירידה יפה מאוד אחי!!!

אבל אין מצב שאתה על 18%~ שומן לא נשמע הגיוני עם הנתונים האלה.....

תעלה תמונה שנוכל להעריך..

Oddin

10-08-09 18:21

http://www.israelbody.com/showthread.php?t=57158

הנה תמונות

menib13

10-08-09 18:48

נראה טוב

ruhl	10-08-09 18:56

קשה לקבוע מתמונות כאלו כמה אחוז אתה,אם וצה הערכה שים תמונה של בטן ושל פרונט .לא מהצד
כעקרון הייתי יודר עד 10 אחוז ומתחיל מסה

hanna666

10-08-09 21:12

אין מצב אתה 17 אתה מתחת ל 15

senate

10-08-09 21:34

אתה לא היית 26 ואתה גם לא 17
מקסימום 15 (ועוד תמונות פחות מראות חיטובים)
במהלך החיטוב אם אתה יורד יותר מקילו ב 10 ימים זה לא טוב וזה אומר שאתה ביותר מידי גרעון

לרוב לא צריך לאכול פחות מ ה bmr כדי לרדות דיי מהר ולשמור על מאסת שריר
לדעתי תאכל בסביבות ה 1900 ותראה מה קצב הירידה

propush

11-08-09 01:01

אחי אין מצב שאתה 17 אחוז שומן. ב 17 אחוז כבר יש חברה שמפתחים כרס קטנה (כמו שאני :[[[[ ) אתה באזור ה15 אחוז או פחות כמו שאמרו מעלי.

לפי החשבון החדש הזה, אתה רוצה לאבד כולא עוד 3 קילו בשביל להגיע לאזור ה12 אחוז שומן.
אחי זה רק 3 קילו. לחוץ שזה מהר? תאכל קצת יותר ויקח עוד שבועיים זה כבר בקטנה כי אתה דיי בסוף.
אם אתה מתכוון לעשות מאסה שוב אחר כך, אז אני לא חושב שכדאי לך לרדת מתחת ל 11-12 כי שם מתחיל אובדן שריר גדול יותר.

rony012y

11-08-09 16:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי menib13 (הודעה 895256)

נראה טוב

לא אומר כלום - אבל זה נשמע כזה גיי :lol:

Oddin

11-08-09 17:08

לא יודע אולי בגלל שאני ממש לבן אז אני חושב שאני פחות חטוב ממה שאני... אבל 15 אחוזים לא נשמע לי הגיוני.

Oddin

11-08-09 17:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי oddin (הודעה 896032)

לא יודע אולי בגלל שאני ממש לבן אז אני חושב שאני פחות חטוב ממה שאני... אבל 15 אחוזים לא נשמע לי הגיוני.

חחח איזה ניסוח מפגר,אבל הבנתם את הרעיון, בכל מקרה אני לא מאמין שאני ארגיש שהשגתי את המטרות שלי עם שלושה קילו פחות,כמה זה כבר שלושה קילו של שומן.

propush

11-08-09 19:52

באזור הזה זה דיי משמעותי... אלא אם כן אתה רוצה ריבועים ממש בולטים כמו החברה בתמונות שעבדו עם השיטה של איזראלבאדי אז ה12-11 אמור להספיק לך.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:21.