ישראלבודי - כמה סטים אני צריך לעשות

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - כמה סטים אני צריך לעשות (https://israelbody.com/showthread.php?t=57914)

PlayBoyX

08-08-09 20:26

כמה סטים אני צריך לעשות

אני בתקופת מאסה ואני עושה 3 סטים לא כולל חימום זה בסדר?

לוגסי

08-08-09 20:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי playboyx (הודעה 893746)

אני בתקופת מאסה ואני עושה 3 סטים לא כולל חימום זה בסדר?

3 סטים זה בסדר גמור,וכמה מתחיות לפני אימון לא יעשו נזק אוו יורידו לך קלוריות :)

PlayBoyX

08-08-09 20:35

ובחיטוב זה שונה?

HTS	09-08-09 11:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי לוגסי (הודעה 893749)

3 סטים זה בסדר גמור,וכמה מתחיות לפני אימון לא יעשו נזק אוו יורידו לך קלוריות :)

מתיחות סטטיות אומרים היום שמיותר לגמרי

WEST $ SIDE

09-08-09 11:48

3 סטים למה ? לגב ? לגבה ? לעין ?

תהיה ספציפי

Fatboy

09-08-09 13:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי west $ side (הודעה 894151)

3 סטים למה ? לגב ? לגבה ? לעין ?

תהיה ספציפי

עדיף פשוט לענות כן לשאלות כאלה, חוסך כאב ראש

DanielML

09-08-09 16:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hts (הודעה 894137)

מתיחות סטטיות אומרים היום שמיותר לגמרי

+1
צודק,מתיחות הן לא יעילות למטרות חדר כושר

KamiKazi

09-08-09 18:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי danielml (הודעה 894352)

+1
צודק,מתיחות הן לא יעילות למטרות חדר כושר

אפשר קצת הרחבה בנושא הזה, אולי איזה מאמר עם הוכחות...

PlayBoyX

09-08-09 20:29

אני עושה 3 סטים לכל השרירים

DanielML

10-08-09 16:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי kamikazi (הודעה 894421)

אפשר קצת הרחבה בנושא הזה, אולי איזה מאמר עם הוכחות...

מתיחות נועדו להגמיש את השריר(יעיל לדוגמה לבלרינות או רקדניות) ומחליש את השריר(תנסה לעשות מתיחות רציניות לטרייספס ואז לעבוד המשקלי עבודה ירדו דרסטית)
לא צריך למתוח,מספיק לעשות חימום של מוט ריק+משקל קל

HTS	10-08-09 21:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי danielml (הודעה 895137)

מתיחות נועדו להגמיש את השריר(יעיל לדוגמה לבלרינות או רקדניות) ומחליש את השריר(תנסה לעשות מתיחות רציניות לטרייספס ואז לעבוד המשקלי עבודה ירדו דרסטית)
לא צריך למתוח,מספיק לעשות חימום של מוט ריק+משקל קל

דווקא קראתי שאין קשר בין גמישות סטטית לגמישות דינמית בישראלבודי

or 17

11-08-09 00:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי danielml (הודעה 894352)

+1
צודק,מתיחות הן לא יעילות למטרות חדר כושר

חח על מה לעזוזעל אתה מדבר?שריר ומיפרק גמיש יותר,פחות סכנה להיפגע וטווח תנועה יותר טוב .

כמובן שיש דרגות לרמות גמישות!!אני לא מדבר על רקדניות ועל הדברים האלה,אבל זה ידוע שריר גמיש יותר חזק יותר ובעל אופי של פחות להיפגע,אבל שוב תלוי באיזה רמת גמישות!!!!

king l8

11-08-09 23:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי playboyx (הודעה 894547)

אני עושה 3 סטים לכל השרירים

למה אתה עושה בדיוק 3 סטים לכל השרירים אפשר לדעת?

PlayBoyX

12-08-09 06:41

אז כמה סטים אני צריך לעשות?

Fatboy

12-08-09 10:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי PlayBoyX (הודעה 896445)

אז כמה סטים אני צריך לעשות?

8 וחצי

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:25.