ישראלבודי - שיטה להעלות משקלים-טובה או לא טובה?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - שיטה להעלות משקלים-טובה או לא טובה? (https://israelbody.com/showthread.php?t=57847)

manshush

06-08-09 21:50

שיטה להעלות משקלים-טובה או לא טובה?

למשל אני עושה בנץ' 3 סטים של 45 קילו
אז באימון הבא אני עישה את שני הסטים הראשונים 45 קילו ואת הסט האחרון 47.5 קילו
ואימון הבא אני יעשה סט ראשון 45 קילו ושני הסטים האחרים 47.5
אימון אחרי זה אני עישה כבר את כל הסטים 47.5
מה אתם חושבים על השיטה הזאת?

obzion

06-08-09 21:51

אני חושב שבss בזמן הזה היית עולה כבר ל55-60 קילו.

The-Two

06-08-09 21:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי obzion (הודעה 892745)

אני חושב שבss בזמן הזה היית עולה כבר ל55-60 קילו.

:XDemoticon::XDemoticon::XDemoticon:

לא נמאס מ SS?

יש אנשים שלא מחפשים כוח.

SS היא תוכנית שבנויה לכוח בעיקר.
ודנו בזה מספיק בדיון על נפח האימון....

אני אומר שאפשר להתחזק ולעלות במשקלי עבודה בצורה משמועתית,לא רק ב SS אלה בתוכניות אחרות גם עם תרגילים מבודדים.

lironsD

06-08-09 22:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the-two (הודעה 892751)

:xdemoticon::xdemoticon::xdemoticon:

לא נמאס מ ss?

יש אנשים שלא מחפשים כוח.

Ss היא תוכנית שבנויה לכוח בעיקר.
ודנו בזה מספיק בדיון על נפח האימון....

אני אומר שאפשר להתחזק ולעלות במשקלי עבודה בצורה משמועתית,לא רק ב ss אלה בתוכניות אחרות גם עם תרגילים מבודדים.

תאמין לי שהייתי מוכיח אותך פה עם הדיון הזה לא היה כבר עם 500 הודעות לפני כמה ימים אבל בוא נגיד שאתה כל כך אבל כל כך רחוק מלהיות צודק,

לגבי השיטה...אני מעדיף acros ,מצטער.

HTS	06-08-09 22:06

מה אתה מחפש שיטה
אם אתה יכול להעלות משקל תעלה
אם אתה לא יכול אל תעלה
בחיים אל תפגע בטכניקה
זה הכל

moo	06-08-09 22:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the-two (הודעה 892751)

שיעשה מה שאתה עושה ניפוח...

Ss זה בדיוק למטרה שלו, לא צריך להמציא את הגלגל
למה להעלוק רק סט אחד ב 2.5 כל אימון אם אתה יכול להעלות את כל הסטים ב 2.5 ?

Mr.O	06-08-09 22:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי moo (הודעה 892761)

ss זו אכן תוכנית חזקה שמקדמת את המתאמן משמעותית במשקלים.
לטווח הארוך - לא מומלצת לדעתי. בתור מתאמן מתחיל יחסית זו תוכנית טובה.
לא כל בעיה פותרים את זה בSS. תמיד אפשר להוריד נפח.

Dark_Muse

06-08-09 22:16

שיטה גרועה מהסיבה הפשוטה שלעלות משקל בסט השלישי זה קשה אחרי שני סטים.
אם כבר אפשר לעשות שבסט הראשון אתה מעלה משקל ואז אתה עושה עוד שני סטים במשקל של אימון קודם... אבל אז כאמור, למה לא לעשות כבר across?

קיצר עזוב אותך שטויות.

The-Two

06-08-09 22:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי moo (הודעה 892761)

שמע אני לא מזלזל בך אני רואה שאתה מתקדם יפה,ואתה חזק מאוד במשקלי עבודה למשקל גוף שלך.
וזה יפה.
אבל לדעתי לעבוד בתוכנית שמורכבת בעיקר מתרגילים מורכבים
נגיד חלוקת האימונים ab.
עם הוספה של תרגילים תרגילים פשוטים גם,כפיפות מרפקים קצת הנפות לצדדים לכתפיים
או כל תרגיל אחר.
לא כזה ידפוק את כל האימון ואת כל משקלי עבודה ואת כל ההתאוששות.
אתם עושים מכמה סטים גורם להריסה של אימון.
לדעתי זה לא נכון.
זה דבר שיכול להועיל לגירוי השריר והלתפתחות שלו.
ולא צריך תוכנית שמורכבת רק מ 3תרגילים.
עם אפשר לשלב את כל התרגילים המורכבים ולשלב ביחד איתם תרגילים רגלים מבודדים,פשוטים,או איך שלא תקרא להם.
וזה לא ידפוק את כל האימון כמה תרגילים ואת משקלי העבודה צאו מהסרט.
לדעתי זה יכול רק להועיל!(כמובן לא מדבר על 1000סטים כפיפות מרפקים כן).

moo	06-08-09 22:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the-two (הודעה 892772)

אם זה לא פוגע בהתאוששות אז אפשר להוסיף
מצד שני מה יתן לך עוד סט לבייספס ? או הרחקה ?

The-Two

06-08-09 22:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי moo (הודעה 892809)

אם זה לא פוגע בהתאוששות אז אפשר להוסיף
מצד שני מה יתן לך עוד סט לבייספס ? או הרחקה ?

לא יודע לדעתי לעבוד רק בתרגילים מורכבים,בלי שום תרגיל לשרירים הקטנים זה טעות.
זה לא מספיק עובד על השרירים הקטנים.
ואפשר להפפתח יותר עם להוסיף קצת סטים(קצת לא אלף) לשרירים הקטנים.
לא כל תוכנית אימונים חייבת להיות מ 3-4תרגילים..
אפשר גם להוסףי לשרירים קטנים.
אן לי כוח להתווכח על זה אחי.. כל אחד שילך לפי המטרות שלו.
אחד חשוב לו יותר כוח ומשקלי עבודה שילך על תוכינת SS.
אחד יותר חשוב לו הגוף והפיתוח שילך על תוכנית עם תרגילים לשרירים קטנים ומבבודדים..

בכל מקרה תוסיף אותי למסנגר אני רוצה סתם לשאול אותך כמה שאלות עם תיכול.

tzahi0012@
windowslive.com

Dark_Muse

06-08-09 23:07

Moo תזהר!!!!!!!!!!!!

obzion

07-08-09 01:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the-two (הודעה 892751)

זה שאתה אוהב לפמפם את הבייספס, זאת בעיה שלך.

אם אתה עדיין לא מבין את הקשר בין כוח למאסת שריר, זה עצוב.

Glycolysis

07-08-09 01:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the-two (הודעה 892820)

לא יודע לדעתי לעבוד רק בתרגילים מורכבים,בלי שום תרגיל לשרירים הקטנים זה טעות.
זה לא מספיק עובד על השרירים הקטנים.
ואפשר להפפתח יותר עם להוסיף קצת סטים(קצת לא אלף) לשרירים הקטנים.
לא כל תוכנית אימונים חייבת להיות מ 3-4תרגילים..
אפשר גם להוסףי לשרירים קטנים.
אן לי כוח להתווכח על זה אחי.. כל אחד שילך לפי המטרות שלו.
אחד חשוב לו יותר כוח ומשקלי עבודה שילך על תוכינת ss.
אחד יותר חשוב לו הגוף והפיתוח שילך על תוכנית עם תרגילים לשרירים קטנים ומבבודדים..

בכל מקרה תוסיף אותי למסנגר אני רוצה סתם לשאול אותך כמה שאלות עם תיכול.

Tzahi0012@
windowslive.com

אני חושב שהסיכויים שקראת את הספר (ss) וניסית את התוכנית אי פעם הם קלושים, לכן במקומך לא הייתי מדבר על משהו שלא ניסית או עשית אי פעם. כמו כן ההבנה שלך לוקה בחסר.

The-Two

07-08-09 01:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי obzion (הודעה 892872)

זה שאתה אוהב לפמפם את הבייספס, זאת בעיה שלך.

אם אתה עדיין לא מבין את הקשר בין כוח למאסת שריר, זה עצוב.

אני יכול להביא לך הרבה דוגמאות לאנשים שמשקלי עבודה בערך כמוני.
והם פי 4 יותר גדולים ממני אן לי כוח להכנס לויכוח מטומטם..
כוח ומאסת שריר בא ביחד.
אבל זה לא תמיד ככה.
..

Sugarzaza

07-08-09 02:18

בטח, אם אתה מוסיף משקל למוט פעם בחודש אז כן, אתה תצטרך תרגילים מבודדים כי אתה לא יודע לעבוד. אם אתה מוסיף משקל למוט 3 פעמים בשבוע הידיים (וכל הגוף) חוטף המון עבודה עצימה ולא צריך עוד נפח אימון בשביל לצאת מהומאוסטזיס

obzion

07-08-09 10:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the-two (הודעה 892878)

אין קשר בינך לבין אנשים אחרים, מה אתה לא מבין ?

חוצמזה שאני די משוכנע שאתה עובד לא נכון ברוב התרגילים.

Max90kg

07-08-09 10:16

אולי פשוט תמציא את הפיתוח גוף מחדש?
מה זה האשכול המפגר הזה, תתאמן בתוכנית אימונים, תקרא מדריכים ותעלה במשקלים כמו שכתוב.
צח אתה אידיוט. אין פשוט קשר בין מה שאתה אומר למציאות. גם בעבודה על כוח וגם בעבודה על מסה אתה עובד על הסיבים הלבנים, גם במסה וגם בכוח אתה אוכל במאזן קלורי חיובי וזה אומר שבעבודה על כוח אתה תעלה במסה. אם תעלה הרבה או לא זה לא משנה כשאתה מתאמן מתחיל המטרה שלך היא ללמוד את הטכניקה ולהעלות במשקלים המסה תבוא לבד ואם אחרי כמה חודשים בss לא תהיה מרוצה מהעליה במסה הכללית אז תחליף תוכנית (90% שזה לא יקרה ואם כן סביר להניח שזאת לא תהיה אשמת התוכנית)

///Efi///

07-08-09 10:27

מה זה acros?

Max90kg

07-08-09 10:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ///efi/// (הודעה 892936)

מה זה acros?

כשאתה עובד עם אותו משקל ואותו טווח חזרות בכל הסטים. פירמידה זה כשאתה עולה/יורד במשקל או במספר החזרות מסט לסט.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 02:18.