ישראלבודי - אגרופים בתור אימוני אירובי

עמוד 1 מתוך 2

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - אגרופים בתור אימוני אירובי (https://israelbody.com/showthread.php?t=57831)

pala	06-08-09 13:24

אגרופים בתור אימוני אירובי

לפני 3 חודשים נפצעתי בברך, מאז לא התעסקתי עם אירובי ופיתוח גוף (ניתוח, ברג פוסט וכול)
מאחר ואסור לי רוב הפעילויות הגופניות, החלטתי ללכת על אגרופים לשמור על כושר גופני.
יש לי שק אגרוף שאבא שלי קנה לפני כמה שנים + הזמנתי כפפות ב100שקל

איך אני מתעסק עם זה? סתם נותן כפות לשק או שיש איזה דרך מסוימת . כל מיני שיטות? ד"א אני חזרתי לחדר כושר באימונים קלים(סט אחד-שתים לכל שריר)

אם למשהו יש מאמר, יבורך.

oz18	06-08-09 13:51

אם היית מתאגרף או אמן של אומנויות לחימה היית יודע מה לעשות... בעיקרון מוציאים אגרסיות על השק ולכמה שיותר זמן כמו בכל סוגי האירובי האחרים... דבר שני אתה לא חייב להשתמש רק באגרופים(יד קדמית, יד אחורית, מגל וסנוקרת) אפשר בעיטות בגבהים שונים(משפר גם גמישות... רק תעשה מתיחות לפני שאתה בועט...) ברכיות ומרפקים... זה יעזור לך לגוון את סוג האימון ולא כל הזמן לתת את אותם מכות...

pala	06-08-09 14:18

אני מוגבל ברגלים בגלל הפציעה
לתת אגרופים עד שאני מתעייף ואז מנוחה ואז עוד פעם? או מה

Tapit

06-08-09 14:28

צריך טכניקה, זה לא דבר שאתה יכול ללמוד פעם ראשונה לבד.

pala	06-08-09 14:45

אין מאמרים?

HTS	06-08-09 16:14

בטוח יש מיליון באינטרנט
לא יודע אם יש הרבה חומר בעברית אבל גם בעברית 100% יש

תנסה אולי גם להוריד וידיאוים של מקצוענים שמלמדים ומדגימים בטח יש דברים כאלו...

Tapit

06-08-09 16:36

יש 70 מליון מאמרים ו700 מליון סרטים, זה עדיין לא אומר שתצליח ללמוד את זה כמו שצריך דרך המחשב.

pala	06-08-09 16:57

אני לא רוצה להפוך למקוצען, סה"כ להחזיר את הכושר גופני שלי עד שאני אוכל לרוץ

Dark_Muse

06-08-09 17:23

אפשר להשתמש באגרוף כפעילות אירובית, זה אפילו די קשה. חשוב אבל ללמוד טכניקה, זה לא סתם לתת מכה לשק. אם תעשה לא נכון תוכל לפגוע לעצמך בכתפיים ובעיקר בפרקי כף היד.

pala	06-08-09 18:05

תודה
בהחלט יעזור אם למשהו יש סירטוני הדרכה

Mr.O	06-08-09 18:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי pala (הודעה 892585)

תודה
בהחלט יעזור אם למשהו יש סירטוני הדרכה

בבקשה חבוב:
http : // www .youtube . com / watch?v=iNAyaQLgjnI בלי רווחים בין האותיות (אני עוד לא יכול לפרסם לינקים בשל מחסור בהודעות)

HTS	06-08-09 18:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי mr.o (הודעה 892612)

בבקשה חבוב:
Http : // www .youtube . Com / watch?v=inayaqlgjni בלי רווחים בין האותיות (אני עוד לא יכול לפרסם לינקים בשל מחסור בהודעות)

היית שם רק רווח אחד במקום שהיה הופך את זה ללא קישור

pala	06-08-09 19:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי mr.o (הודעה 892612)

בבקשה חבוב:
Http : // www .youtube . Com / watch?v=inayaqlgjni בלי רווחים בין האותיות (אני עוד לא יכול לפרסם לינקים בשל מחסור בהודעות)

תודה אחי מעריך את העזרה

Tapit

06-08-09 21:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי mr.o (הודעה 892612)

בבקשה חבוב:
Http : // www .youtube . Com / watch?v=inayaqlgjni בלי רווחים בין האותיות (אני עוד לא יכול לפרסם לינקים בשל מחסור בהודעות)

הוא לא מראה שם עבודת רגליים בכלל.

pala	06-08-09 22:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tapit (הודעה 892724)

הוא לא מראה שם עבודת רגליים בכלל.

אתה מוכן לקחת את הגישה השלילית למקום אחר< הסברתי שאני מוגבל ברגלים

+ למשהו יש הצעות איך לתלות את השק בחדר

Mr.O	06-08-09 22:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tapit (הודעה 892724)

הוא לא מראה שם עבודת רגליים בכלל.

הוא לא יכול להפעיל את הרגליים שלו גם ככה, אז מה זה משנה לו?

Tapit

07-08-09 00:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי mr.o (הודעה 892789)

הוא לא יכול להפעיל את הרגליים שלו גם ככה, אז מה זה משנה לו?

מדובר בשתיים וחצי תנועות חשובות, אני לא חושב שהוא הולך לתת אגרופים בישיבה.

Mr.O	07-08-09 00:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tapit (הודעה 892854)

מדובר בשתיים וחצי תנועות חשובות, אני לא חושב שהוא הולך לתת אגרופים בישיבה.

אתה צודק, אגרופים במיוחד באגרוף דורשים תנועה של כל הגוף, מהעקב עד הראש.
אגרופים בישיבה נשמע כמו משהו שדופק את הגב, חוץ מזה בתור פעילות אירובית זה לא נשמע משהו...

אבל אם הבחור רוצה לשבת ולתת אגרופים לשק, שישב וייתן אגרופים לשק.

pala	07-08-09 00:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי mr.o (הודעה 892855)

לא אחי
אני סה"כ פצוע בברך הימנית זאת אומרת שאני לא יכול להפעיל להריץ אותה, אבל אני יכול ללכת, לעמוד, לכופף לישר וכול, אבל אני לא יכול לתת איתה בעיטות...(הרגל עוד חלשה מהפציעה)

Tapit

07-08-09 01:58

קיצר תראה כל מיני סרטונים בסגנון הזה עד שיש לך הבנה בסיסית מלאה.
דרך אגב שק אגרוף בעצימות גבוהה זו אחלה פעילות אירובית, שים מוזיקה פול וליום ברקע וזה אפילו לא משעמם p:

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:45.

עמוד 1 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד