כמה גרם חלבון יכול הגוף לספוג בארוחה אחת?
 

מה קורה אנשים?
שאלה לי אליכם
כמה יכול בן אדם שנגיד שוקל עד 80 קילו לספוג בארוחה אחת גרם חלבון?
כי לפי חלק מתפריטי האתר לעלייה במסה נותנים דוגמא בארוחה שם של 200 גרם עופות שזה יוצא יותר מ-55 גרם חלבון ולא נראה לי שבן אדם יכול לספוג כמות כזו של חלבון?!?!?

כן..

תכניס כמה שאתה רוצה, אבל עדיף כמובן לא להכניס 70 חלבון בארוחה ואז לא לאכול 5 שעות, כל שעתיים שלוש ארוחה עם חלבון.

כבר נתנו פה מחקרים והראו שכל זה זה בולשיט.
הגוף יסנטז את אותה כמות חלבון אם תאכל הכל בארוחה אחת או ב-6 ארוחות.

כן זה בסדר בן אדם יכול לספוג כמה חלבון שבא לו. השאלה היא איך הוא ינצל את החלבון וזה כבר לא תלוי בתדירות הארוחות אלא בגוף.

ארוחה אחת או שתי ארוחות ביום זה לא כלכך טוב, אפשרי 2 ארוחות אבל זה לא טוב.
כל עוד זה 3 ארוחות ומעלה זה סביר.
בשביל הנוחות והשובע אני ממליץ על 4-8 ארוחות תלוי איך נוח לך , זה כולל אחרי אימון.

אני אישית אוכל 5 ארוחות ביום עם אימון ו4-5 ביום בלי.

אני אישית משתדל לא לעבור את ה40 גרם חלבון בארוחה ..
לכל מקרה... בכל מקרה כל עוד אתה מקבל את החלבון מגבינות וכאלה יהיה לך קשה
לעבור את ה40 .. 80+ אתה תקבל בד"כ רק מעוף ובשר לא ? וכמה כבר יוצא לך לאכול את זה
פעם גג פעמיים ביום ?

בהמשך..
 

כן יוצא לי בארוחה אחת יותר מ-40 וזה בגלל הבשר...
ככה יוצא בערך 40 שזה בסדר..