|
ארוחת בוקר
אחרי השינה הגוף נמצא בתהליכים קטבוליים נכון?
וצריך לאכול ארוחה מהר בשביל שהתהליכים הקטבוליים יפסקו... עכשיו השאלה שלי היא, חייבים לאכול חלבון בשביל שהגוף יפסיק להיות קטבולי או שמספיק לאכול גם פחמימה? |
חייב חלבון, אם אתה לא יכול לאכול ארוחת בוקר מסיבה כלשהו אני ממליץ לך זרוק איזה 100 - 200 גרם תותים + כוס חלב + חצי קופסאת קוטג + ש"ש בכמות הדרושה
יוצא אחלה שייק שבעולם |
בבוקר מומלץ ארוחה עשירה בפחממות וחלבונים ודלה בשומן,המון מחקרים מראים שבבוקר הגוף מיתמודד יותר טוב עם פחממות,אני אישית שם דגש על תיזמון של מזונות בשעות היום..לדוגמה בלילה אני מפחית את כמות הפחמימות ומוסיף בעיקר חלבון ושומן איכותי
|
ציטוט:
|
ציטוט:
הגוף מפרק שריר רק שיש לו מחסור באנריגה הכוונה מחסור בפחמימות .. החלבון עוזר לגדילה של השריר ומחליף את הפחמימות בעת מחסור באנרגיה לכן אכילת פחמימות על הבוקר תבטל את המצב הקטבולי ובכל מקרה גם אם לא תאכל ארוחת בוקר (מאוד לא מומלץ) הגוף לא יגיע למצב מפרק שריר כל כך מהר אם אני לא טועה הוא מגיע למצב של מפרק שריר רק כאשר לא אכלתה במשך 12 שעות ויותר או משהו כזה .. |
ציטוט:
|
ציטוט:
ולזה שמעלי,כן בזמן השינה הגוף מפרק קצת שריר...כמובן שאפשר לצמצם את התהליך כשאתה אוכל חלבון איטי+שומן איכותי לפני השינה. |
ציטוט:
נראה לך הגיוני? |
ציטוט:
מה קשור תמיד לאכול פחמימות זה מה שאמרתי ? אני רק אמרתי שאם תיתן לשריר אנרגיה ע"י פחמימות הוא לא ימהר לפרק שריר ולכן בארוחה הבאה שלך אתה תוכל להכיל חלבון ובגלל שהגוף קיבל אנרגיה הוא לא יפרק שריר ויוכל "לחכות" לחלבון שתכניס בארוחה הבאה .. ברור שאני לא דיברתי על יום שלם בו אתה מכניס רק פחמימות ובלי חלבונים .. |
ציטוט:
יודע סתם נתתי מספר לדוגמא ושוב אתם נתפסים על הפרטים הקטנים >: |
ציטוט:
ציטוט:
יכול להיות שלא התכוונת לזה, אבל זה מה שמשתמע ממה שכתבת, ואני אפילו לא הזכרתי את המילה "פחמימות" |
ציטוט:
והגוף ישר יכנס למצב מפרק שריר ולכן כתבתי שעדיף להכניס לגוף "אנרגיה" על הבוקר אפילו אם היא לא מחלבון וזה יספיק בשביל למנוע את המצב מפרק שריר זמנית (לא שהגוף מגיע לזה כל כך מהר,אבל נגיד ש..).. ולכן ברור שמומלץ לצרוך חלבון על הבוקר אבל במקרה ולא יצא לך לאכול חלבון אלא נניח פחמימה לגוף תיהיה האנרגיה הדרושה לו .. מסכים אחי ? |
לפותח הפוסט
אני לא רואה מה הבעיה לקום בבוקר ולאכול כמו בנאדם נורמלי, בלי לשבור יותר מידי את הראש, אם ואם ואם... תאכל חלבון, פחמימה, תשלב כמה ירקות, אם בא לך גם שומן איכותי ותשתדל לאכול מסודר גם במהלך היום, ברור שגם לפני השינה והכל יהיה בסדר.=] |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 23:08. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ