|
כמה שאלות בבקשה
התחלתי להרים משקולות לפני חודש בערך אני בן 15..אני שוקל 55
אני עושה 15 חזרות ומתאמן ב 3 סטים יד קדמית ויד אחורית אני בהתחלה ההיתי מתאמן עם 7 קילו בכל יד עכשיו העלתי ל 9 קילו (יד קדמית) ו4 קילו ביד אחורית האם המשקל שאני מתאמן איתו ליד קדמית הוא גדול מדי יחסית למשקל או לגיל שלי ? אם כן עם כמה קילו אני צריך להתאמן? ההיתם ממליצים להתאמן ביותר מ 3 סטים? ההיתם ממליצים להתחיל לעשות שכיבות שמיכה? חשוב לציין שאני אוכל הרבה פחמימות ואחרי אימון אני אוכל חלבונים כמו טונה וגבינות.. אה ושכחתי להגיד שאני מתאמין בערך 4 5 פעמים בשבוע וכמה זמן יקח עד שיראו תוצאות?? תודה רבה! |
איך זה שיש לך 0 הודעות ורשמת עכשיו הודעה
תתחיל לקרוא מאמרים http://israelbody.org/ זאת כמות אדירה לקרוא אף אחד (שפוי) לא יכתוב לך הכל בהודעה ואם אתה לא משוכנע להתחיל: אני מבטיח לך שתוך חודש וחצי לא תקבל יותר תוצאות גם אם תתאמן שנה |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 14:22. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ