קריאטין וסוכר ענבים
 

אני מתאמן כחודשיים ועד עכשיו לא לקחתי שום אבקות או משהו כזה
אני רוצה לקנות אבקה לעלייה במסה וחוץ מזה גם אמרו לי לקנות קריאטין וסוכר ענבים
אז השאלה שלי זה איפה אני שם אותם? בתוך השייק? או שאני לוקח אותם בנפרד?

למה אתה צריך סוכר ענבים?
תקרא קודם מזה כל דבר,חבל לקנות דברים כי "אמרו" לך

ראיתי שהקריאטין עוזר בבנית מסת שריר,סוכר ענבים לא כל כך הבנתי מזה

לסוכר ענבים יש ערך גליקמי גבוה ונצרך אחרי האימון מהסיבות הבאות:

מילוי וחידוש מאגרי הגליקוגן בגוף (צורת האחסון של פחמימות בכבד ובשרירים)

הקפצת האינסולין, אשר תגרום לירידה ברמת הקורטיזול (הורמון מפרק שריר) הגואה לאחר האימון לרדת.

הובלה טובה יותר של החלבון אל תאי השריר.

תקראו את המאמרים האלו יש את כל ההסברים לדברים האלו:

http://www.israelbody.org/Index.asp?...&ArticleID=390

http://israelbody.org/Index.asp?Arti...ryID=81&Page=1

אתה יכול לערבב את הקריאטין יחד עם השייק חלבון של אחרי אימון

אם זה לפני אימון קח עם מים קרים ו2 כפיות סוכר ענבים.