ישראלבודי - שאלה לגבי מעבר לתוכנית אימונים אחר .. כנסו

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - שאלה לגבי מעבר לתוכנית אימונים אחר .. כנסו (https://israelbody.com/showthread.php?t=5764)

MEIR-GABAY

14-02-07 14:50

שאלה לגבי מעבר לתוכנית אימונים אחר .. כנסו

תראו חברה אני מתאמן כבר חודשיים ועוד שנה לפניכן התאמנתי בבית עם הפסקות
עכשיו אני מקפיד בחדר ככושרר..אני עושה אימון 3 פעמים בשבוע ובגלל שזה 3 פעמים אני עושה את הכל ... לכל שריר אני עושה 3 סטים ו-10-12 חזרות רק ביד אחורית 4 סטים ...
עכשיו אם אני עובר לתוכנית של 4 פעמים בשבוע אני יחלק את זה אני יעשה 3 דברים בתוכנית A
ו-3 דברים בתוכנית B כמובן השאלה היא האם מומלץ לעשות מכל תרגיל יותר סטים בגלל שאני יתאמן רק על 3 שרירים או שכדאי להשאר על 3 סטים לכל דבר למרות שנאי עושה רק 3 דברים ?!!?

Yoshi-Moto

14-02-07 14:53

4 פעמים בשבוע Ab..
Abxabxabxabx וכן הלאה...
8 סטים לשריר גדול ו6 לקטן.
רשמת יותר מידיי שאלות ולא מסודר אם לא עניתי לך על הכל שאל שוב בהודעה חדשה...

maya	14-02-07 15:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי איתן הסוס

בדיוק אחרת למה לעבור ל AB הכונה פה היא לעבוד על השריר יותר ממוקד יותר סטים ולגוון בחזרות

Yoshi-Moto

14-02-07 15:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי maya

בדיוק אחרת למה לעור ל AB הכונה פה היא לעבוד על השריר יותר ממוקד

מילה מילה הבנתי... אבל לא הבנתי את המשפט :huh:
נסחי אחרת לא הבנתי כלום

maradona

14-02-07 17:59

היא מתכוונת לכך שצריך לתת יותר דגש ספציפי לשריר(יענו יותר עצימות עם יותר סטים)
סטייל מאמני וינגייט.

איתן אם אתה יכול תענה לי בפוסט

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 04:31.