|
[שאלה] תזונה לניפוח גוף
אהלן,
אני בן 18 גובה 175 שוקל 57 קילו (רזה). אני מעוניין בניפוח גוף (Muscle Pump) אני מתאמן במכון כושר כמה חודשים. רציתי לדעת מבחינת תזונה מה עלי לאכול כדי להשמין ובמקביל שיהיה יעיל לניפוח כי ממה שהבנתי לתזונה יש תפקיד מפתח. אמרו לי לאכול 4 ארוחות לא מפוצצות ביום ולאכול פחמימות לפני אימון וחלבונים אחרי (טונה למשל). לא יודע עד כמה זה נכון. בנוסף לכך ראיתי באינטרנט את התפריט הבא: ******* ואז תזונה ותפריטים תפריט ראשון. מה אתם חושבים עליו? אשמח לתשובות רציניות, זה חשוב לי מאד. תודה מראש, ghost |
אוכל :d
ציטוט:
תתחיל לקרוא עם אתה רוצה להוסיף מאסת שריר http://www.israelbody.com/showthread.php?t=39074 ואין דבר כזה ניפוח השריר יאללה בהצלחה |
סליחה שכחתי להוסיף שאני מתאמן עם מאמן כושר פעם בשבוע ורץ 5 קילומטר עוד פעם בשבוע (שיעלו ויעלו)
תודה על העזרה fgmkk אשמח לעוד תגובות והסברים, גם על התפריט שהבאתי. תודה מראש |
ניפוח גוף?
לך לתחנת דלק הקרובה ותתקע את המפוח מאחורה... אחלה ניפוח גוף... |
ציטוט:
כולה מבקש עזרה לפותח הפוסט-pump זה ההרגשה בשריר אחרי שעבדת הליו .כדי לעלות משקל צריך להיות במאזן חיובי .זה אומר להכניס יותר קלוריות ממה שאתה מוציא. תעשה חיפוש פה באתר יש תפריטים לדוגמא תמא לך משהו עד 2500 קלוריות אם יהיה שאלות ספיפיות תשאל. מיא לך לקרוא טיפה מאמרים כדי לקבל תמונה כללית |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:19. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ