הבדלים בין תרגילים
 

שלום לכולם,
אשמח אם מישהו יוכל להגיד לי מה ההבדל בין 2 התרגילים הבאים:
http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/DBCurl.html - עובד על שריר הבייספס.

http://www.exrx.net/WeightExercises/...ammerCurl.html - עובד על האמות (?)

תודה מראש ושנה טובה,
איתי.

בראשון אם תסתכל ממש טוב תראה שהוא מסובב את המרפקים מה שגורם שהעבודה תיהיה על הבייספס והברכיוראדיאליס בשני הוא לא מסובב את המרפקים מה שגורם לכך שהעבודה תיהיה יותר על הברכיוראדיאליס והיד קדמית עובדת פחות

הברכיוראדיאליס זה אמות?

הם שניהם עובדים על הבייספס

הפטיש מפעיל פשוט יותר את האמות

פטישים זה לא תגיל לבייספס זה תרגיל לאמה העליונה, כאשר הבייספס עוזר קצת

הבנתי...
אם אתה אומר אמה עליונה, יש גם אמה תחתונה, אמצעית...?

איתי.

יש אמה עליונה ותחתונה

http://www.exrx.net/Muscles/WristExtensors.html

http://www.exrx.net/Muscles/WristFlexors.html

http://www.exrx.net/Muscles/Brachioradialis.html

הם הפרידו שם קבוצת שריר לשני חלקים, כופפי כף היד והברכיורדיס הם שריר אחד עם מספר רב של ראשים סה"כ הכל באמה יש 19 ראשים נדמה לי

שאתה עושה פטישים זה עובד על האמה העליונה אבל זה גם עובד על הביספס התחתון( אני יודע שאין כזה דבר ביספס תחתון ועליון אבל לצורך המכשה)

//
 

ההבדל בין התרגילים הוא :
בתרגיל הראשון עובד הבייספס ובריכיאליס כאשר רוב העבודה על בייספס ברכיורדיאליס משתתף במעט כמסייע.
בתרגיל השני ברכיורדיאליס נכנס ליותר עבודה כמו כן בריכיאליס נהיה האגוניסט במקום בייספס.

בתרגיל השני של הפטישים מומלץ לעשות את התרגיל בישיבה נכון?

איתי.

לא תעשה איך שבא לך רק תשמור על גב ישר