ישראלבודי - כמה שאלות |לגבי האחוזים והתקופות

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - כמה שאלות |לגבי האחוזים והתקופות (https://israelbody.com/showthread.php?t=57550)

ab1	30-07-09 10:18

כמה שאלות |לגבי האחוזים והתקופות

1 איזה אחוז שומן זה האחוז שהכי ברי לעמוד עליו אם לא רוצים להיתאמן או למתאמן שרוצה להיות במאוזן קלורי נטרלי שלא רוצה להיתנפח יותר
2 באיזה אחוזים הכי טוב לסים תקופת מסה וחיטוב במידה ואני לא חושב על המראה שלי אחשב רק איך אני יקבל תוצאות מהירות וטובות יותר
3 באיזה אחוזים רב האנשים מסימים תקופת מסה וחיטוב
4 איזה אחוז שומן הכי נמוך שאפשר להגיע אליו בחיטוב בלי להרוס את הבריאות בשביל מראה יותר חטוב

חפרתי מספיק

תודה לכל מי שיהיה מוכן לענות לי

xpl1	30-07-09 13:39

כל השאלות שלך לא יכולות להיענות בדיוק בגלל שכל אדם אחר מהשני, זה תלוי בהרבה משתנים.

1 - "אחוז בריא", לדעתי 10%.
2 - תלוי אך ורק בך, לדעתי כדאי לסיים בערך ב- 16% משהו בסיגנון הזה.
3 - שוב, כל אחד וההעדפות שלו, אין אחוז שומן קבוע שבו אנשים מחליטים לסיים מסה/חיטוב, כשאתה מרגיש טוב עם עצמך וחושב שהשגת את המטרה, תעבור הלאה.
4. תלוי מאוד בגנטיקה וברמת ההשקעה/זמן, לדעתי 7%-8 יהיה מעל ומעבר, ודי קשה להגיע לזה.

hanna666

30-07-09 13:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי xpl1 (הודעה 887277)

כל השאלות שלך לא יכולות להיענות בדיוק בגלל שכל אדם אחר מהשני, זה תלוי בהרבה משתנים.

1 - "אחוז בריא", לדעתי 10%.
2 - תלוי אך ורק בך, לדעתי כדאי לסיים בערך ב- 16% משהו בסיגנון הזה.
3 - שוב, כל אחד וההעדפות שלו, אין אחוז שומן קבוע שבו אנשים מחליטים לסיים מסה/חיטוב, כשאתה מרגיש טוב עם עצמך וחושב שהשגת את המטרה, תעבור הלאה.
4. תלוי מאוד בגנטיקה וברמת ההשקעה/זמן, לדעתי 7%-8 יהיה מעל ומעבר, ודי קשה להגיע לזה.

לא טוב לא טוב

Melamed

30-07-09 13:45

מה כן טוב?

hanna666

30-07-09 13:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי melamed (הודעה 887282)

מה כן טוב?

יש פה הרבה משתנים גיל גובה מין

Melamed

30-07-09 13:55

צודק..
אנה יש מצב לדרך לדבר איתך?(אם אתה יכול..)

ab1	31-07-09 11:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hanna666 (הודעה 887285)

יש פה הרבה משתנים גיל גובה מין

גיל 18 גובה 177 בערך ואם לא אמרתי סביר להניח שאני בן עוד משהו
מה אתה אומר

HTS	31-07-09 11:12

קראתי פעם שלפי סטטיסטיקות שמנמנים חיים יותר

hanna666

31-07-09 11:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ab1 (הודעה 888091)

גיל 18 גובה 177 בערך ואם לא אמרתי סביר להניח שאני בן עוד משהו
מה אתה אומר

אחוז שומן נורמלי אמור להיות 13-17 משהו כזה אם אתה רוצה להיות חטוב רד ל 6 :d:d:d:d סתם

Melamed

31-07-09 11:25

אנה זה נכון שלמשל בחיטוב לא חובה לעשות דל פחמימה אבל שמגיעים ל set point צריך דל פחמימה לשמר את השריר? למשל להגיע ל 7-8 אחוזי שומן...

ab1	31-07-09 14:42

טוב תודה
אז לפי מה שהבנתי אין דבר ברור בעינין הזה

אחשב עלו לי עוד שתי שאלות
1 שאלות יש דרך לגלות מה האחוז שומן של הset point שלי
2 ויש דרך לדעת מה החילוף חומרים שלי (אני לא מדבר על bmr וכל זה ) פשוט יש אנשים שהגוף שלהם רגיל לאוכל הרבה מאוד ויש אנשים שרגילים לאכול קצת ושניהם באותם ממדים בגודל ולא ניראה לי שזה הset point זה ניראה שהגוף רגיל לזרוק את האוכל מהר או לאט גם לפי שהגיע לset point אז יש דרך לבדוק מה רמת החילוף חומרים שלי

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 02:06.