בעיות ברכיים וss
 

יש לי בעיות ברכיים שמונעות ממני לעשות סקוואט דדליפט וכל תרגיל אחר שמפעיל לחץ על הברכיים
עכשיו אני ממש רוצה לעשות ss כבר דיי הרבה זמן
יש איזו תכנית בסיגנון ss שמעלים משקלים כל אימון-שתיים? ולא ab רגיל או fbw
ד"א לג פרס אני יכול לעשות חצי תנועה, וכפיפת ברכיים בשכיבה אני יכול

SS = AB
ותנסה לעשות low bar squat

אז אל תעשה לדעתי מסוכן מאוד

אתה נשמע חצי נכה בפלג בגוף העליון, תוותר על ss

סקאווט זה הדבר הכי חשוב בss, אם אתה לא יכול לעשות סקאווט, אתה לא יכול לעשות ss.

אם אתה יכול לעשות חצי תנועה בלג פרס אין שום סיבה בעולם שלא תוכל לעשות sldl
בקשר לסקוואט, תנסה להחליף לבוקס סקוואט.

תלמד לעשות סקוואט