ישראלבודי - בעיה אם ה בנט אובר

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- פיתוח גוף-כללי (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=8)

- - בעיה אם ה בנט אובר (https://israelbody.com/showthread.php?t=57419)

Fantast1c :)

27-07-09 14:18

בעיה אם ה בנט אובר

היתחלתי לעשות תתרגיל לא מיזמן
והבעיה היא עם הזוקפי גב
הם מאוד חלשים כי אף פעם לא הישתמשתי בהם
הגב לא מקבל מספיק גירוי
אני מרגיש שאני יכול יותר אבל זה כואב מאד בגב תחתון

יש דרך לחזק אותם?

נ.ב
וזה גם הורס לי את שאר האימון כי הגב ממשיך ליכאוב לפחות 10-15 דקות

Mr.Bazooka

27-07-09 15:50

תתחיל עם בנט של דאמבלים
מסור
הנפות לצדדים בכיפוף או כשאתה שוכב על ספסל

ThE HummeR

27-07-09 17:10

ספסל רומי ?
דאדליפט ?

Max90kg

27-07-09 17:15

דד ליפט...

DanielML

27-07-09 17:33

מה ההבדל בין בנטאובר/פנדליי/יטס רוז

Fantast1c :)

27-07-09 17:45

לוותר על זה בינתיים?
לעבור למסור?

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:45.