ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   פיתוח גוף-כללי (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=8)
-   -   שאלה לגבי חיטוב (https://israelbody.com/showthread.php?t=57408)

hhphh 27-07-09 00:56
שאלה לגבי חיטוב
 
אני בחיטוב והייתי רוצה לדעת למה עושים העמסת פחמימות? כל כמה זמן? והאם הכוונה פשוט לאכול מלא פחמימות ביום אחד?
שריפת הקלוריות שלי במנוחה היא 1600, 1900 עם פעילויות רגילות, אז אם אני אוכל ביום בסביבות ה1000-1200 קלוריות זה בסדר?

בר728 27-07-09 01:29
כדי למלא את מאגרי הגליקוגן,לאזן הורמונים שונים בגוף,חשוב לחילוף חומרים..בד"כ כל 7-14 יום תלוי באחוז שומן,כמות פחמימה וכו'..חלבון*1.5 משקל גוף,מקס' פחמימות מינ' שומן..צריך לאכול מעל הניטראלי אפילו שיהיה פלוס קלורי קטן..

hypertrophy 27-07-09 01:46
ציטוט:
פורסם במקור על ידי בר728 (הודעה 884924)
כדי למלא את מאגרי הגליקוגן,לאזן הורמונים שונים בגוף,חשוב לחילוף חומרים..בד"כ כל 7-14 יום תלוי באחוז שומן,כמות פחמימה וכו'..חלבון*1.5 משקל גוף,מקס' פחמימות מינ' שומן..צריך לאכול מעל הניטראלי אפילו שיהיה פלוס קלורי קטן..
פלוס קטן?
פלוס גדול מאוד

זה הכרחי רק בחיטוב דל פחמימות


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:01.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ