|
שאלה של מתחילים
אני מתחיל אבל גם מעוניין להבין יותר בתוכניות אימונים.. בינתיים אני עושה אימון כללי.. מעלה מאסות כל הזמן עושה איזה 3 תרגילים מכל שריר בכל אימון (נראה לי מוזר כי לוקח לי איזה שעה וחצי + אימון ומעייף אותי בטירוף)
מתי צריך לעבור לתוכנית ab ומה היא כוללות בתוכה על איזה שרירים צריך לעבוד בה ? וכן כמה ימים בשבוע היא... כמו כן, עליה במשקל של המשקולות מתחילים ב ab או באימון כללי? מאחר והמדריך אומר לי להעלות משקלים כל הזמן ולהוריד סטים.. ולהוסיף תרגילים עד שיבנה לי תוכנית חדשה. והאם אתם נעזרתם במדריך של החדר כושר בבניית אימון או שבניתם לעצמכם ? ואם כן, באיזה שלב. תודה !! |
כלל ברזל בתחום-לעולם לא להקשיב למדריכים
|
ציטוט:
|
ציטוט:
וואלה? בא לך ללומר לי משהו?אשמח שמישהו יאמר את זה בפנים |
ציטוט:
וגם אתה יודע ש 99% מהמדריכי כושר בארץ לא מבינים כלום מהחיים שלהם |
ציטוט:
אם אתה חושב שאתה יודע יותר ממני אז תוכיח או מדארק מיוז או מטימה999 שניהם גם בפורום ושניהם מדריכי כושר וואלה אני יכול למצוא עוד הבעיה היא שאני לא מכיר עוד אז אל תכליל ואל תתנשא כי תמיד יהיה אחד שיעשה אותך כזה קטן |
ציטוט:
תאמת אתם זן נכחד, מה ההיתי נותן למאמן שידע מה זה סקוואט ,דדליפט פאור קלין, ויוכל לעזור לי איתם, לא יצא לי עדין לעבוד עם מדריך שמבין , אבל ברור שיש מן התם פשוט צריך לחפש אותם. (לא שאני אבל כשבעל המכון אומר לך תעשה סקוואט במכונה זה אותו דבר כמו חופשי (אז כאילו מה מלדמים אותו כשהוא לומד על זה). |
באמת יש כמה מדריכים תותחים אבל הרוב ליצנים ואני לא סתם אומר.
אני רואה אותם מביאים תוכנית למאתמן מתחיל שבא להתאמן רק מכונות והכל טווח חזרות של 20 מה ההגיון? בזה אני לא מבןי. |
אני לא יודע על מה אתם מדברים יש לי מדריך כל דבר שאני צריך הוא עוזר לי
זה שבכל המקומות כמו הולמס פלייס והחרטה הזה יש מדריכים בשקל זה לא אומר שאין מדריכים טובים |
ציטוט:
זה איש עסקים לכל דבר והוא ממש לא חייב לבוא מהתחום שלא לדבר על להיות מוסמך נכון אולי זן נכחד אבל זה מספיק כדי לא להכליל ולתת "כל ברזל" טיפשי שכזה |
ציטוט:
עכשיו בוא תראה איזה תוכנית המאמן אצלנו נתן לחבר שנרשם לחדר כושר לחיצת חזה מכונה-3x20 חתירה מכונה-3x20 לחיצת רגליים מכונה-3x20 כפיפות בטן-3x20 וזה כל התוכנית עכשיו תגיד לי אתה לא צריך לקבור את המאמן הזה? |
הבעייה היא בהכשרה לא במדריכים עצמם
מתרכזים בעיקר באימון מתחילים זה לגיטימי לתת למתאמן מתחיל תכנית "היכריות חדר כושר" שבנויה ממכשירים ו3x12 זה יותר קטע של להכניס בן אדם לא מתאמן למנטליות של חדר כושר ולגרום לו להרגיש בנוח אם הסביבה הבעיה היא שכשעובר החודש-חודשיים האלה, הרבה מאמנים פשוט לא יודעים איך להמשיך משם אז אנשים נשארים תקועים אם אותם תכניות "היכרות" חצי שנה ומעבר או תכניות דומות שלא מתאימות לאף אחד שמתאמן מעבר לחודשיים. חוץ מזה שוינגייט מלמדים לפי עקרונות weider שזה כבר שם את וינגייט בקטגורית בית ספר ליצנים |
ציטוט:
|
ציטוט:
אני לא מדבר על מתחילים אלא יותר על אלו שהולכים כמה חודשים, חצי שנה... |
גאוני שאף אחד מכם לא ענה על השאלות של פותח האשכול.
לפותח האשכול, התוכנית שלך אמורה להיות תוכנית שאתה מצליח להתפתח ולגדול ממנה. יש כמה עקרונות לבניית תוכנית כמו זמן האימון, סוגי התרגילים (מורכבים/פשוטים) כמות הסטים וכו. כל עוד אין לך את הנסיון בתוכניות אימונים תתחיל ממשהו שכבר חשבו עליו והוכיחו כתונית יעילה, לך על תוכנית הstarting strength של מארק ריפטו. התוכנית תתן לך תוצאות ובסיס להמשך. ממליץ לך להתחיל לקרוא מאמרים עליה כי אין לי כוח לכתוב לך מגילה שתסכם לך איך עליך להתאמן ב-5 השנים הקרובות. בינתיים אתה צמא לידע כי אין לך שום מושג בתחום. ממליץ לך כמו שאמרתי להתחיל לקרוא מאמרים באתר הכללי וגם לקרוא תגובות של אנשים חכמים בפורום. עם הזמן אתה תדע יותר טוב מה לעשות, איך להתאמן ואיך לאכול. בהצלחה |
ציטוט:
וגם אז יש סייגים...לא על כולם אני יכול לקחת אחריות שיעשו דדליפט וסקוואט בלי השגחה צמודה שלי[אל תשכח גם שאני בתור מדריך כפוף למנהל שלא תמיד מסכים] |
אני לא מדריך אבל אני מבין את זה שלא נותנים סקוואט/דדליפט מהסיבה שרק 10% באמת יעבדו בטכניקה נכונה
אותו מדריך הוא לא גננת שישגיח על המתאמן כל אימון ויעדיף לתת משהו יותר פשוט ובטוח לביצוע שלא דורש כל כך טכניקה |
מה כבר כל כך דורש טכניקה בסקוואט ודדליפט
עשו מזה מדע טילים רק להגיד כמה נקודות ולהסתכל פעם פעמיים על המתאמן, זה לא קשה לקלוט הסיבה שלא נותנים את התרגילים האלה זה כי יש תפיסה שזה איזה משהו מטורף שחייבים ניסיון והשגחה כדי ללמוד לבצע נכון שבעצם זה תרגילים פשוטים שמערבים טיפה יותר שכל מכפיפת מרפקים אפשר להגיד תודה לוינגייט באופן חלקי על הפצת השטות הזאת |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:06. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ