|
שילוב ארוחה עם אבקת חלבון
שלום רציתי להתייעץ אתכם בנוגע לשילוב של ארוחה עם אבקת חלבון, ממה שהבנתי מהנושאים השונים שקראתי בפורום השייק שאחרי אימון הוא החשוב יותר מהשייק שלפני אימון... אני אישית מעדיף לאכול בצהריים ארוחה טובה בלי אבקה ואחרי האימון שלי אני מעדיף לאכול ארוחה נורמלית+אבקה דרך אגב "האימון" שאני עושה כרגע הוא רק ריצה בשטח בלי עבודה על אנאירובי וכוח כי זה התנאים שיש לי כרגע ואני בחיטוב... דבר שני השאלה שלי היא האם זה לא יותר מדי לאכול גם ארוחב וגם אבקה ששתיהן מגיעות לסביבות ה-40,50 גרם חלבון שלפי דעתי רמה כזאת של חלבון מתאימה לספורטאים כבר...
|
ציטוט:
אה ואם אתה לא ספורטאי אז מי אתה? תדאג שאתה מגיע לכמות חלבונים טובה במשך כל היום |
ציטוט:
|
לפי דעתך 40-50 גרם חלבון מתאים לספורטאים ואתלטים ולך לא??? אתה יודע בכלל כמה אתה צריך וכמה אתה אוכל ביום?
|
אין לי מושג כמה אני צריך וכמה אני אוכל אני לא סופר קלוריות...
|
אתה פשוט גאון. קנית אבקה בלי לקרוא ולדעת למה אתה צריך אותה ובלי לבנות תפריט ובכלל, אתה בטוח שאתה בן 21?
|
ציטוט:
|
אם אתה אוכל ארוחה אז למה אתה צריך אבקת חלבון???אם אתה אוכל ארוחה טובה אחרי אימון אז אל תשתה שייק אם אתה לא יכול לאכול תשתה את השייק. אתה צריך לסדר תפריט לדעת כמה אתה צריך לאכול להגיע לכמות החלבון שאתה צריך ולפצל את החלבון לאורך כל היום רק אז השייק יכול לעזור לך.
|
ציטוט:
|
ציטוט:
אין לך מושג כמה קלוריות או ערכים אתה אוכל ביום ... אין לך מושג כמה חלבון לצרוך ... למעשה אין לך מושג בכלום ... אבל קנית אבקה. כי אמרו לך תקנה חלבון זה טוב. תפסיקו להיות כאלה בורים , ותתחילו לרצות ללמוד את הדברים האלה כי זה מה שיניב תוצאות יעילות יותר בשבילכם. תתחיל לקרוא כמה חלבון אתה צריך, תעשה תפריט מסודר. שמתאים לך אם חיטוב או מאסה . ותתחיל לראות תוצאות . |
מי אמר שקניתי אני שואל לפני שאני אקנה אם בכלל... זה שהסקתם שקניתי זה בעיה שלכם כבר בגלל זה אני שואל לפני...
|
ציטוט:
אל תשאל על אבקת חלבון , תלמד מה אתה צריך . אם זה חיטוב תקרא את המדריך לחיטוב . ותרכיב תפריט חיטוב נורמלי. ואחרי שתעלה תפריט וערכים ותקבל משוב עליו, תשלב איתו תוספים . |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:01. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ