תזונה ואימון בוקר??? למביני עניין!!!
 

יש לי בעיה לסדר את התזונה כשאני עושה אימון בוקר אני לא מצליח לאכול לפני האימון.

אני קם בשמונה שותה שייק. כמו כל בוקר אני שותה כי קשה לי לאכול.

שעה אחרי זה אני הולך לאימון ואז יוצא מצב שלא אכלתי לפני אולי יוגורט אבל זהו.

השאלה איך לעשות את זה העם לוותר על השייק בימים של אימון בוקר ולאכול קורנפלקס עם יוגורוט או לשתות את השייק וגם לאכול????

אשמח לעזרה בנושא....

אתה בחיטוב ?
או במאסה ?

5:30 -
כל בוקר אוכל 2 דנונה 1.5% 200 גרם לגביע
3 כוסות פלסטיק מלאות של קורנפלקס דלי פקאן
ושתי כוסות חלב 3 %

ארוחת בוקר זה הארוחה הכי חשובה בערך ביום... להחליף אותה דווקא בשייק זה רעיון גרוע .

שיבולת שועל+ סקופ אבקה+ חלב שעה לפני האימון זה יכול להיות רעיון טוב לדעתי..

שאני עושה אימוני בוקר אני אוכל את הארוחת בוקר הרגילה שלי, סקופ וחצי חלבון + שיבולת שועל + חלב +פרי ואין עם זה שום בעיה לפני אימון.

סקופ אבקה עם שיבולת שואל?????
איך ביחד??? או לחוד?
שיבולת מבושלת או לא?<?

חיטוב דרך אגב....

אפשר ביחד אפשר לחוד תלוי בך,אתה יכול לעשות ביחד בבלנדר ואתה יכול לשתות את הסקופ ואחרי זה לאכול שיבולת שועל עם חלב וקצת שוקולית בישביל טעם טוב, אם ממש מגעיל אז תבשל או יותר פשוט תאכל ברנפלקס ללא סוכר.

תשתה את החלבון שלך ותאכל איזה תפוח ורוץ לאימון.
מזה משנה כמה אתה אוכל לפני אימון?אם יש לך כוח ללכת לאימון אתה יכול בכלל לא לאכול לפני.
רק תדאג להשלים את הקלוריות במהלך היום.

ללכת לאימון על בטן ריקה? ועוד אחרי לילה?
לא נראה לי הגיוני ותקנו אותי עם אני טועה.....

ואין מצב שאני קם ורץ לאימון רשמתי בהתחלה אני קם שותה שייק ורק אחרי שעה אני מצליח להתעורר וללכת לאימון...

שתה שייק תאכל ברנפלקס נגיד (אני מניח שיותר יותר טעים לך משיבולת שועל) אחרי זה פרי ואז לך לאימון אחרי שעה, שעה וחצי מה שבא לך.

תודה יא טונה....