|
שאלה רצינית למבינים שבנינו.....
אני עובר עכשיו מחיטוב למסה.
אני שואף לעלות במסה נקייה, כמה שפחות להשמין! חשבתי על אירובי במסה.. אני יתאמן תחילת שבוע מסה- משקולות [ראשון שני שלישי], וסופי שבוע [חמישי שישי שבת] אירובי, כל יום ריצה של 50 דקות.. מה דעתכם? לא יפגע לי ב'גדילה' ? אפשר להיות במאזן שלילי בסופש ובאמצע השבוע בחיובי או שזה גרוע ואני לא 'אגדל' ?? עוד שאלה- האם אפשר לאמן שריר אחד בשבוע במסה? הגדילה תיהיה אפקטיבית? חשוב לי תשובה רצינית לפני שאני בונה לי תוכנית אימונים, תודה לעונים ושבת שלום. |
אתה יכול לעלות נקי גם בלי אירובי
נגיד אתה אוכל 3k קלוריות + אירובי זה מגיע ל 2.5 נניח אז למה שלא תאכל פשוט 2.5 ותוותר על אירובי אלה אם כן אתה אוהב לעשות |
כן
זה בחירה של מה יותר קשה לך, לאכול פחות פחמימות או לעשות יותר אירובי ואז אתה מתאים את הדיאטה/אירובי שלך בהתאם זאת משוואה פשוטה |
זה ברור שאם אתה תאכל במאזן שלילי אתה לא תגדל, זאת עובדה!
תאכל במאזן קלורי חיובי של 300 קלוריות ותיראה איך הולך |
עוד תגובות חבריםם..
|
ציטוט:
http://www.tvk.lt/justas/in_gtfo.jpg |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:18. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ