בעיה באימון רגליים
 

אני מתאמן ab ובאימון b אני מאמן גב ידיים קדמיות ורגליים

אבל אחרי תרגיל בסקוואט אני מרגיש בחילה כזאת כאילו בא לי להקיא וכאב בטן ובגלל זה בזמן האחרון אני מפסיק את האימון באמצע

אז מה כדאי לי לעשות להחליף את התרגיל לשנות חלוקה (abcd) או לעשות אותו כתרגיל אחרון?

והאם זה גם קורה לכם?

סקווט צריך להיות בהתחלה. ספר יותר פרטים כנראה אתה באימון יתר אם תפרסם את התוכנית שלך ושאר הפרטים נוכל לעזור לך יותר

נ.ב להחליףף תוכנית זה לו דווקא הפיתרון

אני לא באימון יתר אני עושה 7 סטים לשריר גדול ו4 לקטן

אולי העומס גדול מדי זה נשמע כמו אימון יתר.......אולי אתה לא יישן מספיק אתה מגיע לאימון עייף?? יש עוד הרבה סיבות...הפרשים בין האימונים וכו'.

אני רק מנסה לעזור אל תתעצבן

זה קורה לי רק בסקוואט

תן פרטים.....

מה אתה רוצה??????
חפרת הבאתי לך את כל הפרטים אם אתה לא יודע אז אל תספים בבקשה:mad:

מה הותק שלך בתרגיל?
הכוונה כמה זמן אתה עושה אותו?
סקוואט לא עושים בסוף נקודה.אוו שתעשה אוו בהתחלה או שאל תעשה אותו בכלל
ולא באמת התכוונתי לאופציה השניה

אני עושה אותו כבר כמה חודשים אבל לאחרונה שעליתי במשקלי עבודה והם נהיו יותר כבדים
אז זה גורם לי לבחילות

אם אתה לא רוצה עשרה אז על תבקש

זה מתחיל לעצבן לנסות לעזור למישהו ולקבל כאלו תגובות

כמה זמן אתה מתאמן,גיל,גובה,משקל, שעות שינה, להמשיך...???

כמה אוכל אתה אוכל לפני האימון וכמה סמוך אליו ?