|
משהו שמתחיל להעיק עלי
אהלן,
בימים האחרונים הבנתי משהו,החזה שלי לא השתפר מי זה חצי שנה בכלל,ואפילו "ירד", בחצי שנה האחרונה הייתי בחזה בטווח חזרות נמוך,בכל המובנים,גם בתקופה שהייתי בSS,גם לפני זה שהייתי בAB הייתי עובד בטווח 5-6 בתרגיל,וגם אחרי הSS הייתי עובד ב5-8,אני העלתי במשקל של התרגיל בצורה מאוד יפה,אך אני אשכרה רואה שאין שינוי בחזה ואני יכול לתת תמונה מפעם שלדעתי הוא אפילו ירד! עוד נקודה,פעם לפני החצי שנה הזו היתי עובד בטווח חזרות 8 תמיד,המשקלים היו נמוכים פעם אבל הייתי רואה שינוי!כלומר עם להתסכל על התקופה שהתחלתי לעשות את התרגיל ועל התקופה שהפסקתי לעבוד ב8 חזרות כן יש שינוי!,אז עלי לעבוד בטווח חזרות 8-10 חברה?האם בדוק זה העניין?טווח נמוך לא עובד עלי מספיק טוב,כנראה בגלל מבנה גופי או עוד דברים.. אני מעלה במשקל הגוף יפה מאוד,אין בזה ספק..1.5-2 ק"ג לחודש, עם אפשר בלי תגובות כמו על תשחק בקקה תתאמן כבד וזהו..כי זה לא העניין..אני עובד בעציימות מאוד גבוהה בכל התרגילים המורכבים,מחכה לתשובה :) ופאק,מי שלא הבין התרגיל זה Bench Prees. |
הנה לכל מי שכל כך תומך בss וחושב שהיא תוכנית מאוד טובה להיפרטרופיה
אתה עושה פרפר ? יכול להיות שעליך פרפר עובד טוב יותר |
ענית לעצמך. אתה אומר שעבד עלייך יותר טוב 8-10 חזרות.
תעשה את זה. |
8-12 חזרות זה הטווח הכי טוב להיפרטרופיה לפי דעתי
|
ציטוט:
היתי חודש וחצי בss,ואין פה קשר.. בכל מקרה אני יחכה לעוד תגובות,תודה לכם בכל מקרה חברים |
תמשיך להתאמן אתה תגדל
אתה עולה במשקלי עבודה בבנץ ובפרס מאימון לאימון ? אתה עולה במשקל גוף אז זה כבר מצויין |
כה עולה במשקל גוף כמו שצריך בדיוק הכל כמו בספר,עולה במשקלי העבודה,
אבל חזה לא גודל וזה כל כך נראה לעין הדבר הזה שזה לא יאומן שהוא אפילו ירד קצת,ושאר הגוף גודל! |
ציטוט:
|
לדעתי אתה סתם מסיק מסקנות מהר מידי,
אתה בעצמך אומר שאתה לא רואה על עצמך כמעט התקדמות מאז שהתחלת להתאמן, אז אם נצא מנקודת הנחה שהחזה זה לא בדיוק החלק החזק שלך, אז זה הגיוני שהוא לא יהיה מפותח כל כך. תעלה את הבנצ' שלך ב20 קילו ואתה תראה הבדל. |
אופק,
אני בחיים לא אמרתי שאין שינוי,יש שינוי ענק ממה שהייתי לפני שנה,לא היה עלי שום מאסה,עכשיו גם אין עלי הרבה,אבל יש קצת,ויש בסיס טוב,מה שלא היה בעבר,בכל מקרה זה עובדתי שאני רואה שינוי רציני בידים,ובחזה לא, ואני מסביר שאפילו אני מרגיש שהוא ירד.. אתה מבין אותי? האם כדי בכל זאת לעלות בטווח החזרות ל8-10? |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:58. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ