ישראלבודי - לא יודע אם הגרעון בסדר

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - לא יודע אם הגרעון בסדר (https://israelbody.com/showthread.php?t=57090)

DanD	20-07-09 15:35

לא יודע אם הגרעון בסדר

אז ככה ה bmr אחרי הכפלה זה 2112
בתפריט אני עם 1680
ויש לי אימוני כדורגל שאני לא יודע כמה אני שורף באימון...
נגיד משו בסביבות ה 600 קלוריות זה יוצא לי גרעון של 1000 קלוריות ביום של אימון... אבל עדיין תפריט חיטוב עם 1680 קלוריות נראה לי הרבה מאוד....
ועוד אימון אנארובי 150 קלוריות זה 1150

DanD	20-07-09 16:09

מישוו?

Aviv669

20-07-09 16:15

לא הבנתי בשביל מה הסיבוך , פשוט תשער בערך כמה אתה שורף באימון ותכליל את זה בערכים הסופיים.
לגבי האימון משקולות אני הייתי מחשיב את זה בהכפלה.
אז נגיד שעם האימון כדורגל אתה צריך לצרוך בערך 1800-1950.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:15.