מילטרי פרס בעמידה-לעומת מילטרי פרס בישיבה.....
 

חברה מה ההבדלים בכללי,בין מילטרי פרס בעמידה לבין בישיבה

אומרים בשבישיבה יש יותר עומס על הגב ובעמידה פחות כי העומס מתחלק לרגלים גם.

אבל אני שואל מבחינת תועלת של תרגיל מה יותר יעיל,לפיתוח מאסה בעמידה או בישיבה ומה הסיבה?


ועוד משו קטן במידה ובחזרות האחרונות במילטרי פרס,הגב שלי התחתון קצת הולך אחורה מרוב מאמץ.
איך אפשר לטפל שזה לא יקרה? ושאני יהיה ישר לאורך כל התנועה?..

תודה לעונים.

1.תעשה מה שיותר נוח שלך
2.להוריד משקל

בעיקרון אין הבדל בין מילטרי בישיבה לעמידה בתועלת התרגיל.. ההבדל הוא בישיבה יש עומס על הגב כמו שאמרת.
זה תופעה מוכרת הגב הולך אחורה וקצת מרגישים אותו עובד יותר מידי.
אתה יכול לנסות להשתמש בחגורת וגב ולא לעבוד עם טווח חזרות גבוה.

מרגיש יותר את הכתפיים במילטירי בישיבה

חגורת גב

רק יחליש לו את הגב התחתון.

למה?..

אם אתה לא עושה דדליפט עדיף שתעשה בעמידה מילטרי פרס, זה יחזק לך את הזוקפי גו

בישיבה יש עומס יותר גדול על הגב, לא כדאי.

עמידה על מדרגה

אני חושב שהגורם העיקרי בבחירה בין ישיבה/עמידה הוא נטייה יותר גדולה "לרמות" בעמידה

אם זה טוב או לא טוב
תלוי למי

מפתחי גוף בדרך כלל מעדיפים לעשות בישיבה, כנראה יש לזה סיבה

כי חגורת גב מורידה מהעומס על האזור של האגן.

בולשיט
חגורת גב מורידה עומס מגב תחתון.

גב תחתון הוא באיזור האגן...
וחגורת גב מחלישה את השריר הטרנסורסלי בבטן ולכן לא מומלץ להשתמש בה אלא במשקלים גבוהים יחסית..

לוגיקה מצויינת יש לך.

אתם שמים לב שאתם עונים לי תשובה שבכלל ידעתי?..
אתם אומרים פחות עומס על הגב אבל כבר רשמתי שאני יודע את זה.
שאלתי מבחינת מאסה מה יותר יעיל מביא יותר עומס כללי על הגוף ויותר טוב ..

מבחינת מאסה הכי טוב סטרואידים אחי.

תיתפלא או לא, אבל אפשר לרמות עם הגב גם שיושבים, וזה יותר מסוכן אפילו, וראיתי הרבה שעושים את זה. דבר שני, מילטרי בישיבה זה לא מילטרי, זה בסך הכל לחיצת כתפיים עם מוט, תרגיל קטן שמבודד את הכתפיים. מילטרי פרס עושים בעמידה וזה תרגיל גדול שמפעיל הרבה קבוצות שרירים בגוף.

לחיצה בישיבה לא מבודדת את הכתפיים, אבל בהחלט משלבת פחות שרירים.

:)
123