לשלב סקוואט וfs באותו אימון?
 

כדאי?
(תוכנית abcd...)

למה לעזאזל אתה צריך abcd? ולדעתי תעשה שבוע אחד סקוואט ואחד fs לא כדאי את שניהם באותו אימון...

אל תתחיל.... החלטה שלי

טוב... פשוט רציתי לראות אותך אחרי החופש גדול יותר.

:):):):) סבבה
מקווה להגיע ל60+ עד ה1 לספטמבר =]

ואני מקווה לזכות בלוטו :)

שיהייה לך בהצלחה עם זה =]

אתה יודע מה אני אנצל כבר את האשכול הזה
זו התוכנית SS?
Workout A

* Squats: 3 x 5
* Bench Press: 3 x 5
* Deadlift: 1 x 5
* Dips (weighted): 2 x 5-8

Workout B

* Squats: 3 x 5
* Press: 3 x 5
* Power Clean: 3 x 5
* Chin-ups: 3 x 8

אם כן למה אין פה מיליטרי פרס??

מיליטרי זה press

אהה... אוקיי
ויש שלוש אימונים בשבוע
הם בתבנית של
קשה קל בינוני או משהו כזה, או שבכולם מוציאים את המקסימום?..

תקרא את המאמר של ss בישראלבודי ותדע את כל מה שצריך לעשות בss :)

לא מצאתי אותו =\

גדול אתה, תודה

כן זאת התוכנית רק בלי המתח והמקבילים.