היה בעייה קטנה עכשיו הכל תוקן כנסו לזה....
 

שלום אני חדש כאן,נכנס לאתר הזה מדי פעם והחלתתי להרשם..
אז ככה אני מתאמן 3 שנים בגדול אבל בירצינות זה רק בחצי שנה האחרונה בגלל שמתי שהתגייסתי לא היה לי אפשרות להתאמן כמו שצריך אז זה פגע לי בכול אבל עכשיו כשאני עושה יומיות אז אני מתאמן באופן קבוע וסדיר.
נתונים.
משקל 76
גובהה מטר 80
יד 36.6 (ידיים לא השקעתי הרבא אז רק בחודשים האחרונים אני מפתח אותם יותר)
אני מוסיף גם את זה שאני לא מתאמן בחדר כושר אני מתאמן בבית יש לי ספת אימונים וגם יש מולטיטריינר שקניתי לפני חושיים ואני משלב הכל בייחד ותזונה אני התחלתי להשקוע רק בתקופה האחרונה.
תנו תגובות חופשי חופשי מה צריך לשפר מה צריך לתקן אני מקבל כל תגובה
שבת שלום לכולם.
תמונות מלפני שבועיים.

http://img146.imageshack.us/i/25052009215.jpg/

http://img18.imageshack.us/i/17788732.jpg/

http://img149.imageshack.us/i/59443174.jpg/

http://img338.imageshack.us/i/img0847z.jpg/

זהו מקווה שהכל בסדר :)

מי שורצה לשם השווה הייתי ככה כשהתגייסתי..

http://img16.imageshack.us/i/p1808082233.jpg/

בעיקרון ממה שאני רואה אתה רק צריך לעבוד על הגוף בעיקר כוח(מולטי טריינר ומשקולות) ואולי טיפ טיפה אירובי(ריצה אופניים וכו') כדי שתוכל להשוויץ בשרירי הבטן שדרך אגב גם עליהם רצוי לעבוד ואפילו עם משקל אם אתה יכול...

לבחורה לידך קוראים ענואר??? והיא ערביה ??

לא חח זאת אחותי והיא יהודיה חס וחלילה מאיפו הבאתה את זה ?

מה נסגר כל הפוסטים שהוא פותח זה על אחותו?

מסכן הבנאדם כולה רצה להתייעץ אתכם עשיתם לו ת'מוות כבר... ככה מתייחסים לחדש? תתביישו לכם!

:):):):) זה בסדר אחי.. מי שרוצה לדבר שידבר על הזין שלי.
עם היה להם כבוד הם לא היו מדברים ככה.
שהיה.

הנה נושא שיכול לעזור לך:
http://israelbody.com/showthread.php?t=39074

תקרא בעיון רב..
תשאל שאלות בפורומים המתאימים אם נישארו לך סימני שאלה..
תעבוד חזק ככל שתוכל,תישן,תאכל,תן מנוחה לשרירים.

יש בסיס טוב.

בהצלחה בהמשך.

אחי לא אמרתי את זה בקשר של לפגוע
היא דומה למישהי שהכרתי לפני כמה שנים... זה הכל.

לא דיברתי עליך אחי אבל סבבה אני לא נפגע..
שבוע טוב.

טוב שמע אולי גדלתה קצת מהטירונות אבל לא רואים השקעה של 3 שנים,
לפי דעתי תתחיל ללמוד עוד קצת על התחום.
בהצלחה

בגלל זה רשום שאני לא השקעתי כמו בתקופה האחרונה.

רויאם שינוי אחיח בקטנה אבל זה כלום יחסית ל3 שניםםםםםםםםםםם