|
איך עולים במשקלי עבודה?
הכותרת נשמעת קצת מפגרת אבל אני יסביר תשאלה..
אני חודש וחצי במכון ואני עליתי משקל רק בחלק מהמכשירים.. אבל השאלה שלי מה עדיף לעשות כדי שיקדם אותי למשל בפרפר עדיף משקל שאני יכול לעשות 15-20 חזרות או משקל כבד יותר שבו אני מצליח מקסימום 10 חזרות או שאפשר לשלב סט כזה וסט כזה? מה עדיף? תודה רבה. |
קודם כל ,כדי שתקרא ותקרא הרבה ותבין קצת איך בונים תוכנית אימונים/איך מתאמנים כמו שצריך.
ואיך עולים במשקלי עבודה?/אוכלים מספיק/ישנים מספיק/... ועם הזמן אתה מתחזק ומעלה משקלים זה הכל. |
שלב א:אוכלים
שלב ב:מעלים את התוכנית שלך לפורום אימונים שלב ג:מחכים שחברי הפורום יתקנו לך תתוכנית שלב ד:רושמים אותה על דף הולכים למכון ומבצעים אותה |
הטווח חזרות לגדילת השריר הוא 6-12 ויש שאומרים ש6-15
זה משתנה מאדם לאדם אבל למתאמן פשוט יהיה מסובך מאוד לדעת מה עובד עליו הכי טוב |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 09:40. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ