לחיצה צרפתית.
 

היי,מאז ותמיד הייתי עושה את התרגיל הזה.
היום שהתחלתי להעמיס משקל הרגשתי עומס על המרפק ולא הרגשתי שהיד האחורית עובדת כל כך.
יש תרגיל ממש טוב ליד אחורית שהוא במכונה,אני מתלבט אם להחליף או לא בגלל שזה מכונה.
מה אתם אומרים?

לא מבין בזה אבל אם יש לך כאב זה יכול להגרר לפציעה אז תחליף תרגיל וזהו
ומה זאת אומרת "התחלת להעמיס משקל"
בעבר היית עושה טווח חזרות גבוהה מדי/לא היית מתאמץ הרבה?

אהלן
התרגיל Skull Crasher באמת בעייתי לחלק מהאנשים,במיוחד אחרי אימון חזה,
בכל מקרה אתה יכול להחליף לכל פשיטה כל שהיא,לא יהיה כזה הבדל גדול,מקבילים זה תרגיל מומלץ כי הוא עובד על עוד קבוצות שרירים והוא לא מבודד ליד האחורית..נסה,בכל מקרה כמו שאמרתי,כל פשיטה תהיה בסדר.

לא. פשוט שהייתי עובד עם משקלים קטנים יחסית לא הפריע לי אבל היום העלתי משקל ואז התחיל הכאב.
אממ,אני מתלבט כי יש תרגיל במכונה שהוא ממש ממש טוב לי ליד אחורית אבל מצד שני אני לא רוצה יותר מידי מכונות באימון...

אין שום בעיה להשתמש במכונות ליד אחורית (או בכללי... ) פשוט לא צריך להתפרע...

זה התרגיל שדפק לי ת'צורה , בגלל זה אני עושה אותו עכשיו כתרגיל אחרון עם משקל יחסית נמוך לטווח גבוה , מיותר מבחינתי ועוד להרבה אנשים להעמיס משקלים בתרגיל הזה.

זה מסביר הרבה דברים!

וואלה,אז אני יחליף אותו. .

הבעיה שאני חושב שיש לי כבר יותר מידי מכונות.
אם אני אחליף את זה למכונה יהיה לי 9 סטים במכונות ו7 חופשי.
זה כבר יותר מידי לא?

למי אכפת אם זה במכונות או בחופשי
העיקר אתה גדל ועולה במשקלים
מכונות זה לא פשע

מה זה מסביר בדיוק?

מה יש לך אתה?
רק נרשמת אתה מתחיל להרגיז אנשים..

שמע כל העניין בלהימנע מלעבוד עם מכונות זה עובד בכל הקשור לשרירים הגדולים (חזה,גב,רגליים) כי בכל התרגילים האלה הגירוי שיבוא כתוצאה ממשקולות יהייה יותר טוב, וגם תיהייה עבודה על מייצבים (מה שכמעט ואין עם מכונות)
אבל למשל עם יד אחורית או קדמית אין שום סיבה להימנע מעבודה עם מכונות.
שוב פעם, אני לא אומר שכל האימון של השרירים הקטנים שלך אמור להיות עם מכונות אבל אין שום בעיה לעשות תרגיל אחד עם משקולות ותרגיל אחד במכונה...

בכל מקרה השריר הראשון שיכשל יהיה השריר מטרה, ככה שאתה קובע כמה חזק הוא יעבוד