כמה אחוז שומן אני פה?
 

שלום לכולם
אני אשמח אם תעריכו כמה אחוזי שומן יש לי פה....
התמונה
באזור שמסביב לפופיק וגם במותניים לדעתי יש שאריות עור מהתקופה שבה הייתי שמן יותר

אחרי שהורדתי 21 ק"ג התחלתי להתאמן...כרגע אני מתאמן בבית עם משקולות מתברגות בתקווה שבקרוב אני אקנה ספת אימון (הייתי אמור לקנות כבר בתחילת השנה אבל כרגע זה מתעקב)

בן 16 וחצי
גובה 1.80 +-
משקל לפני הדיאטה 85 :cry_1:
משקל אחרי הדיאטה 64
משקל נוכחי 67-69

התמונה מלפני חודש בערך
בעוד כמה חודשים אני חושב שאני אעלה פה אשכול מסודר עם פירוט ותמונות מעקב מאז הייתי שמן ועד המצב החדש

אני יודע שמצפה לי עוד עבודה קשה אבל אשמח לשמוע מה דעתכם בנתיים
זאת הזדמנות להגיד תודה לכל החבר'ה בפורום על העצות והעזרה שאתם נותנים לי ולאחרים...
:jockey:
יוני

אני חושב 12-13 ..
נ.ב אחלה חזה ואחלה ידיים תן דגש לכתפיים ועוד קצת בטן

לא בדיוק יכול להגיד, אבל נראה שהדיאטה הצליחה והאחוז שומן שלך אכן די נמוך...

11-12 בערך

...בטעות פירסמתי....

לדעתי 11 ...

12~

11 % לדעתי.
די חטוב אחלה חיטוב מצויין איך שרזית כמו שאמרת.
ואתה נראה נחמד ידיים נחמדות חזה חלש אין בטן טרפזים נחמדים תמשיך לעבוד יפה מאד .

13- מינוס לדעתי.
תעבוד על החזה טרפזים נחמדים מאוד

תודה לכולם
ביחס לשאר הגוף החזה הוא חלש
אני אשקיע בו יותר
אני אשמח לתגובות מעוד אנשים

לדעתי התמונה הזאת לא מספיק ברור בשביל שתגידו כמה אחוז שומן
אתה צריך להצטלם במצב רפוי ולא מפעיל את כל השרירים שעוד שניה אתה מתפוצץ לפי הוריד בצואר
אל תתבייש צלם את עצמך מהפרונט מהצד במצב רפוי בלי להפעיל שריר רק כך נוכל להגיד לך כמה בערך יש לך אני יכול להגיד לך לפי התמונה שיש לך 13 אחוז לפי השומן בבטן 11 אחוז שומן זה כבר שאין שומן "נשפך" למטה חח

אתה צריך לעלות במסת שריר ולא להתרכז כרגע באחוזי שומן

אתה נראה סבבה, אחלה גוף אחי. תמשיך עם העבודה הקשה! :carry86w:

11-12

אם היית שמן וחיטבת לרמה כזאת אז מגיע לך שאפו רציני.
אתה נראה באזור ה 12 - 13 אחוז.
חזה מצוין .

תודה רבה לכולם!
כיף לקבל את התגובות האלה הם נותנות הרבה מוטיבציה להמשיך חזק קדימה