ישראלבודי - מסה....

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - מסה.... (https://israelbody.com/showthread.php?t=56797)

oz123

14-07-09 14:22

מסה....

שלום,

אני רוצה לעלות במסה ואני לא יודע איך לעשות את זה מה אוכלים כמה אוכלים,אל תגידו לי לקרוא מאמרים תאמינו לי שקראתי "ים" "וזה לא ניכנס" לא הבנתי כלום,אשמח אם ת'גידו לי מה אני צריך לאכול וכמה בשביל לעלות במסה.

כמה פרטים עליי:
גיל:16.2
גובה:1.81
משקל:60 ק"ג
מתאמן ארבע פעמים בשבוע במכון כושר מהחודש האחרון

Max90kg

14-07-09 14:28

הנה מדריך בשבילך:
תאכל הרבה!!

אורי סטמקר

14-07-09 14:52

הנה עוד מדריך בשבילך "תיקרא מאמרים"

Big_Hand

14-07-09 15:36

במצב שלך לא צריך אפילו לקרוא מאמרים.
תאכל 100-120 גרם חלבון מלא
כמה שיותר פחמימות ושומן איכותי.
מה הבעיה?

oz123

14-07-09 17:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Big_Hand (הודעה 875583)

במצב שלך לא צריך אפילו לקרוא מאמרים.
תאכל 100-120 גרם חלבון מלא
כמה שיותר פחמימות ושומן איכותי.
מה הבעיה?

מה זה אומר שומן איכותי:confused:????

Max90kg

14-07-09 17:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי oz123 (הודעה 875673)

מה זה אומר שומן איכותי:confused:????

למה שלא תקרא מאמר על מה זה שומן ותדע? חלאס לזיין בשאלות בסיסיות

oz123

14-07-09 18:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max75kg (הודעה 875675)

למה שלא תקרא מאמר על מה זה שומן ותדע? חלאס לזיין בשאלות בסיסיות

מה אכפת לך?? אני לא יודע אז אני לא אשאל?! אם לא שמת לב אני פתחתי את האשכול הזה אז אתה לא חייב להיכנס!!!!

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:05.