ישראלבודי - תרגילים לגב תחתון

עמוד 1 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - תרגילים לגב תחתון (https://israelbody.com/showthread.php?t=56771)

Idan15

13-07-09 22:28

תרגילים לגב תחתון

מישהו יכול להביא לי סרטונים שעובדים על גב תחתון חוץ מדדליפט?

obzion

13-07-09 22:35

good morning
back extensions

The-Two

13-07-09 23:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי obzion (הודעה 875139)

good morning
back extensions

+1
גם בנט אובר עובד חזק על גב תחתון..
אבל באמת מספיק לשאול שאלות כאלה,כל עוד אתה עושה דדליפט זה באמת מספיק..

Idan15

14-07-09 00:49

אני לא עושה דדליפט זה העניין בגלל זה אני צריך תרגיל אחר

hypertrophy

14-07-09 01:18

מילטרי פרס.....

Idan15

14-07-09 01:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hypertrophy (הודעה 875254)

מילטרי פרס.....

זה לא תרגיל לכתפיים אחי?

hypertrophy

14-07-09 01:43

אם אתה רוצה לחזק את שרירי היציבה בכלליות עם דגש חזק על זוקפי הגב זה ה-תרגיל....

Tapit

14-07-09 01:59

תעשה בוקר טוב תרגיל חזק לגב תחתון.

hypertrophy

14-07-09 02:02

אני באמת לא רואה סיבה לבודד עבודה על גב תחתון

Tapit

14-07-09 02:11

אם הוא לא עושה דדליפט למה לא?

hypertrophy

14-07-09 02:32

כי בישביל זה יש סקוואט אובר הד פרס וכל תרגיל בעמידה....
למה צריך לבודד זוקפי גב אם כל מה שאתה צריך זה שהם יעבדו בהתאם לעומסים שהגוף מסוגל לעמוד בהם

Idan15

14-07-09 03:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hypertrophy (הודעה 875312)

היפרטרופי מכיוון שאתה מדריך ומכיר בטח הרבה תרגילים
אתה יכול לביא לי סרטון של תרגיל חתירה לגב בשכיבה על ספסל?

GnR	14-07-09 08:11

יאיר אם אני רוצה לחזק את הזוקפי גו, לחזק לא להגדיל, ככה שביום יום יהיה קל יותר לעמוד עם גב זקוף, ואני ממילא עושה דדליפט, היית ממליץ לעשות תרגיל מבודד בטווח חזרות לסיבולת ? או איך ?

Tapit

14-07-09 18:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gnr (הודעה 875381)

השריר לא "גודל" בכל מקרה, זה השקע שיש לך באמצע הגב לאורך כל הגב.
לא רואה סיבה לעשות שום סוג של סיבולת במיוחד ליום יום, אם אתה מרגיש צורך לבודד תרגיל תבודד, אבל לא סיבולת אלה אם אתה ספורטאי, אבל אז שוב, יש לך קרוספיט ותרגילים הרבה יותר יעילים ככה שזה לא רלוונטי.

GnR	14-07-09 19:09

לא הבנתי מה אתה רוצה להגיד
אני רוצה לחזק את הזוקפי גו כדי שיהיה קל לי יותר להחזיק את הגב זקוף ביום יום
מה התרגיל והטווחי חזרות הטובים ביותר בשביל זה

Daniel R

14-07-09 19:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hypertrophy (הודעה 875312)

מזל טוב על הקידום אחי :ok: :)

hypertrophy

15-07-09 01:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gnr (הודעה 875750)

תעשה דדליפט
תעשה לחיצת כתפיים בעמידה
תעשה כל תרגיל אפשרי בעמידה בלי תמיכה על קיר ושאר מיני שטויות....זאת תהיה עבודה פונקציונלית לזוקפי הגב ליום יום

GnR	15-07-09 10:16

סבבה תודה...
לחיצת כתפיים אני לא יכול זה נותן לי כאבים מטורפים בגב לא מהשרירים... אני אצטרך להוריד את המשקל פי 2 אז אני אוותר.

מה דעתך על איזה תרגיל מבודד ?

hypertrophy

15-07-09 10:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gnr (הודעה 876232)

דווקא מהסיבה הזאת אתה חייב לעשות לחיצת כתפיים!
הכאבים שאתה מרגיש בגב כשאתה עושה לחיצת כתפיים נובעים מחולשה של דוקפי הגב
תוריד כמה משקל שצריך ותעשה את התרגיל ותעלה במשקלים לאט לאט
אל תשכח לבצע בצורה מדויקת ואז תראה לאחר חודשיים שהגב התחתון שלך השתפר פלאים

Dark_Muse

15-07-09 10:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gnr (הודעה 875750)

בשביל זה אתה צריך בכלל לעשות פרונט סקוואט...

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:46.

עמוד 1 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד